“明眸皓齿”，一直是形容美女的词语。合理的饮食，可以帮助你保持牙齿的健康、洁白、整齐。以下食物，对牙齿健康非常有好处。芹菜：大口嚼芹菜，等于帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。芹菜所含的大量粗纤维就像扫把，可以扫掉牙齿上的食物残渣。而且，嚼芹菜还能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。嘴馋的时候，别尽想着甜点零食，可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状，抓些来嚼一嚼，不但对牙齿有利，还能顺便补充一天的蔬菜量。

　　乳酪：谁都知道钙摄取不足会损坏牙齿健康医`学教育网搜集整理。乳酪不但是钙的良好来源之一，它对牙齿还能发挥其它保护作用。英国的专家研究指出，乳酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免蛀牙。经常食用乳酪还能够增加牙齿面的钙质，使牙齿更为坚固。

　　绿茶：被日本人视为“长寿之宝”的绿茶，对健康的好处多到难以一一细数。绿茶的抗氧化能力相当强，可以预防多种癌症，减少患心血管疾病的风险。现在，就连牙齿也因为喝了绿茶而变得更健康———绿茶含有大量的氟，可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗炎症、预防蛀牙的作用。

　　无糖口香糖：嚼无糖口香糖可以增加唾液分泌量，预防蛀牙。吃过东西之后，如果不能立刻刷牙，嚼5分钟以上的无糖口香糖是一种替代方法。不过，牙科医生强调，嚼口香糖并不能取代刷牙及使用牙线来清洁口腔，尽可能吃完东西就马上刷牙。

　　薄荷：薄荷叶里含有一种单帖烯类的物质，可以经由血液循环到达肺部，让你在呼吸时感觉气味清新。在欧美国家，许多家庭用薄荷叶自制漱口水，缓解牙龈发炎、肿胀的不适感。国外研究也发现，使用这一类药草漱口水可以减少口腔内的细菌孳生。