日常生活中，人们每天都刷牙，但您知道吗，刷牙可大有“学问”呢，学会正确刷牙对保持个人的口腔卫生极为重要。

　　　　第一、牙刷的选择

　　　　只有选用符合口腔卫生要求的保健牙刷，才能起到洁牙的效果，并且不损伤牙齿及牙周组织。保健牙刷的特点是：

　　　　1.刷头小，能在口腔中转动灵活；

　　　　2.刷毛排列合理，一般是2～3排，刷毛选用优质尼龙丝，细而有弹性；

　　　　3.刷毛的顶端呈圆形，不易损伤牙齿和牙龈；

　　　　4.牙龈萎缩需要用牙间刷。

　　　　第二、牙膏的选择

　　　　含氟牙膏不仅有抑制牙菌斑的作用，医.学教育网搜集整理而且可以保护牙釉质，增强牙齿的抗酸能力，预防龋齿。

　　　　第三、刷牙水的水温

　　　　刷牙水温度经有关研究证实，牙齿适宜在30～36度水温下进行正常新陈代谢。因此刷牙时，牙齿如长时间受到骤冷或骤热的刺激，不但容易引起牙龈出血，而且直接影响牙齿的正常代谢，影响牙齿的寿命，影响身体健康。

　　　　第四、正确的刷牙方法

　　　　正确的刷牙方法能有效地清除牙齿及牙周组织菌斑和软垢，可起到预防龋齿和牙周病的作用。因此，提倡不损伤牙齿及牙周组织的竖刷法。医.学教育网搜集整理刷上颌后牙时，将牙刷置于上颌后牙上，使刷毛与牙齿呈45度，然后转动刷头，由上向下刷，各部位重复刷10次左右，里外面刷法相同。

　　　　刷下颌后牙时，将牙刷置于下颌后牙上，刷毛与牙齿仍呈45度角，转动刷头，由下向上刷，各部位重复10次左右，里外面刷法相同。上、下颌前牙唇面刷法与后牙方法相同。刷上前牙腭面和下前牙舌面时，可将剧头坚立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面时，将牙刷置于牙齿咬合面上，稍用力以水平方向来回刷。

　　　　第五、适合的刷牙时间

　　　　刷牙的时间每天应做到早起和晚上临睡前各刷牙一次，并坚持饭后漱口。每次刷牙需3～5分钟才能将牙齿的各个部位刷到。医.学教育网搜集整理晚上睡前刷牙更为重要，因它能清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢。否则，在夜间睡眠状态下，口腔内滋生细菌，污物与唾液的钙盐沉积形成菌斑及牙石，日久便会使牙齿发生龋齿及牙周病。