1、赶：每次就餐后，刷牙之前，把洗净的食指伸进口腔，顺牙的方向把积存在牙周围的残留物“赶”出来，还起到按摩牙床的作用。
2、提：经过推赶后，再用牙刷顺牙齿方向从牙缝中刷去剩余的残渣。
3、漱：将留在口中及牙齿上的残留物漱掉，可用2%～5%食盐水。
4、按：经过上面几步骤后，在用食、拇指轻轻按摩牙龈10～15次，从上到下逐个按摩，以医学教育|网搜集整理改善病变组织的血液循环，有利于炎症的迅速消除。
5、嗑：上下嗑叩牙齿10～15次，以运动牙根部，起到固齿作用。长期坚持，能使牙周病得到控制，未患病的牙齿得到保护。
