调整心态一个很好的方式就是学会遗忘紧张源，紧张和紧张源有关，但是紧张源不会唤醒时是不紧张的，泰坦尼克号人们不知道之前该跳舞跳舞，我们自身的紧张有时候不懂得这里面的规律，自己无意中唤醒了紧张源就紧张了医学教|育网。所以我们要学会说话多用正面语言，不用负面语言。

比如进考场了，家人握着考生手，好好考，这就是人为的制造的紧张源。有的给考生鼓劲，表面上是鼓劲，实际上副作用比较大。有一个家人找老师咨询：我给考生说，好好考，考不好是我的，考得好是你的。考生为什么还紧张呢？事实上你嘴上说的是让考生放松，但是实际用你的行动给他造成非常紧张，这种情况、这种情绪，这种氛围影响考生。家人送考生上考场要注意。不要和考生谈考试的事，要么就谈点轻松的话题，要么就不谈，谈考试不利于考生考试信心的加强，反而增加了考试的压力。

对此，老师应当进行科学指导。有的老师告诉考生，进考场以后，先坐在那儿默念三遍：“我不紧张，我不紧张，我不紧张！”这实际上是在暗示考生心理紧张，产生的副作用很大。因此，叙述的时候多用正面语言，少用负面语言，不要把紧张源唤醒。打个比方，你兜里有俩钱上街买东西，手按着兜里：小心小偷，小心小偷！你就会发现周围许多人都像小偷。走道的时候，反复强调说：别让车撞了，别让车给撞了！老这么念叨，就更容易被车撞了。所以，我们要遗忘紧张源。