焦虑症的非药物治疗方法主要包括心理治疗、生活方式调整和自我管理等。具体来说，有以下几个方面：
1. 心理治疗：这是治疗焦虑症非常重要的方法之一。常用的心理治疗方法包括认知行为疗法（CBT）、暴露疗法和支持性心理治疗等。其中，认知行为疗法通过改变患者对自身、他人及环境的不合理认知来减轻焦虑症状；暴露疗法则是让患者在安全的环境下逐步面对自己害怕的情境或事物，以减少恐惧和回避反应。
2. 生活方式调整：保持健康规律的生活习惯对于缓解焦虑也有很大帮助。例如，保证充足的睡眠时间、均衡饮食、适量运动等都能有效改善情绪状态。
3. 放松训练：学习并实践深呼吸、渐进性肌肉放松、冥想或瑜伽等技巧可以帮助人们减轻紧张感，达到身心放松的效果。
4. 社交支持：与家人朋友保持良好沟通，寻求他们的理解和支持对于克服焦虑至关重要。同时参加互助小组或者在线社区也能获得情感上的慰藉和鼓励。
5. 自我管理：培养积极乐观的生活态度，学会合理安排时间和任务，避免过度压力；当感到不适时及时向专业人士求助。

这些非药物治疗方法可以单独使用或与药物治疗结合应用，具体选择哪种方式应根据患者的具体情况而定。在实施任何治疗方案前，请务必咨询医生或其他专业医疗人员的意见。