消化性溃疡的预防需要从多个方面入手，以下是具体的预防措施。

在生活习惯方面，要保持规律的作息。充足的睡眠有助于身体各器官的正常修复和功能调节，对维持胃肠道的健康至关重要。避免熬夜，每天尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠。同时，要进行适度的运动，运动可以促进胃肠蠕动，增强体质，提高身体的抵抗力。例如每周进行3 - 5次，每次30分钟以上的有氧运动，像散步、慢跑、游泳等。

饮食上，要养成良好的饮食习惯。定时定量进食，避免暴饮暴食，尽量做到少食多餐。减少食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、咖啡、浓茶等，这些食物会刺激胃黏膜，增加胃酸分泌，加重胃肠道负担。多吃富含维生素和膳食纤维的食物，如新鲜的蔬菜、水果等，有助于保护胃黏膜。

精神心理方面，要学会调节情绪，避免长期处于精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中。因为精神因素会影响神经系统对胃肠道的调节，导致胃酸分泌失调。可以通过听音乐、旅游、与朋友交流等方式缓解压力，保持心情舒畅。

此外，要谨慎使用可能损伤胃黏膜的药物。如非甾体类抗炎药、糖皮质激素等，如果因病情需要必须使用，应在医生的指导下同时服用保护胃黏膜的药物。还要戒烟戒酒，烟草中的尼古丁和酒精都会刺激胃黏膜，破坏胃黏膜的保护屏障，增加消化性溃疡的发病风险。

通过以上综合措施，可以有效降低消化性溃疡的发生几率，保护胃肠道健康。