体温调节主要有自主性体温调节和行为性体温调节两种方式，下面为你详细介绍。

自主性体温调节是机体在体温调节中枢的控制下，通过增减皮肤血流量、发汗、战栗等生理调节反应，维持产热和散热过程的动态平衡，使体温保持相对稳定的水平。它主要涉及以下几个方面的调节机制：
 - 温度感受器感受温度变化。温度感受器分为外周温度感受器和中枢温度感受器。外周温度感受器分布于皮肤、黏膜和内脏，能感受冷、热刺激；中枢温度感受器则分布在脊髓、延髓、脑干网状结构及下丘脑，可感受局部组织温度的变化。
 - 体温调节中枢主要位于下丘脑。下丘脑的视前区 - 下丘脑前部（PO/AH）在体温调节中起重要作用，它既能感受温度变化，又能整合来自外周和中枢的温度信息，发出调节指令。
 - 效应器通过多种途径调节体温。当机体处于寒冷环境时，一方面通过减少散热来维持体温，皮肤血管收缩，血流量减少，皮肤温度降低，散热量减少；另一方面通过增加产热来提高体温，寒战产热是骨骼肌不随意的节律性收缩，产热量很高；非寒战产热主要通过棕色脂肪组织代谢产热。当机体处于炎热环境时，皮肤血管舒张，血流量增加，散热增多；同时汗腺分泌汗液，通过蒸发散热。

行为性体温调节是指机体通过自身的行为来调节体温，以适应环境温度的变化。例如，当人感到寒冷时，会主动添加衣物、蜷缩身体、靠近热源等，以减少热量散失，增加热量摄入；当人感到炎热时，会选择到阴凉通风的地方、减少活动、扇风等，以增加散热。行为性体温调节是一种有意识的活动，它可以在一定程度上弥补自主性体温调节的不足，使机体更好地适应环境温度的变化。

自主性体温调节和行为性体温调节相互配合，共同维持人体体温的相对稳定，保证机体正常的生理功能和生命活动。