相信有很大一部分考生在备考的过程中都遇到过这种情况：一翻阅备考材料就会犯困。这其实是大脑的一种抑制性条件反射，产生这种情况的主要原因还是自身的一些不良看书习惯。小编特整理出四种避免产生抑制性条件反射的看书习惯，分享给大家。

一、剧烈活动或者情绪过于激动后不应马上看书

大脑皮层神经的兴奋和抑制的相互诱导规律告诉我们，大脑皮层出现兴奋之后，随之就会产生抑制。如果剧烈活动或情绪激动之后看书，就很容易与抑制反应建立联系，并产生抑制性条件反射。

二、疲劳困倦时不要看书

人体机能活动具有一定限度，活动超过限度，大脑皮层就会自动进入抑制状态。这就是所谓的保护性抑制。医学/教育/网因此，自己感到疲劳困倦时，就不要勉强支撑看书，尤其是不要“开夜车”看书，以避免形成不良习惯。

三、睡觉前最好不要看书

有些人习惯躺在床上看书，把看书当作催眠，这种习惯最易形成抑制性条件反射。

四、饭后不要马上看书

人进食后，消化系统的活动量加大，大脑血液流量相对减少，中枢神经主要控制消化系统，而对其他部位处于抑制状态，医学/教育/网如果此时看书，不仅效果差，而且易形成抑制性条件反射。

把以上四种避免大脑皮层神经对看书产生抑制性条件反射的方法应用到备考儿科主治医师的过程中，坚持培养自己良好的看书习惯，你将摆脱一翻阅备考材料就犯困的情况，清醒备考。