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产后母体正处于虚弱的时期，需要适当的休息以及营养的补充，此外还有许多在月子期间需要注意的事项。关于“【产后小课堂】产后怎么调养更科学？”的问题，有许多朋友都有这样的疑惑，接下里小编就为大家解答一下这个问题，一起来看看吧！

· 适宜的环境

1.外在环境布置：保证居住环境安静明亮，温度适宜，有利于产妇保持愉快的心情；保证居住环境干净整洁，空气清新，有利于避免细菌传播感染，让产妇更加健康。

2.个人卫生工作：“卸货”后3到7天可以洗头洗澡（不要使用淋浴），洗完澡尽快将头发吹干，避免着凉；洗脚、洗脸、洗手、刷牙等都要使用温水，切不可沾凉水；勤剪指甲，防止细菌污垢堆积。 

· 适当的活动

1.日常的活动：新妈妈们在产后第二天便可进行简单的活动，在床上翻身、坐起，下床进行缓慢的行走都有利于身体的恢复。

2.有意的运动：新妈妈们可根据自身情况有意识地进行运动，如产后体操等，并逐渐增加时间、次数和范围。合理安排休息与运动的时间，不仅可以解决便秘问题，还可以有效进行产后恢复及减肥。

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