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产后减肥:巧用饮食消肿法

 来源:医学教育网

孕妇在产后恢复时期有许多注意事项,关于“产后减肥:巧用饮食消肿法”的问题有不少人都有着这样的疑问,今天医学教育网就给大家讲解一下这个问题!感兴趣的朋友快和小编一起来看看吧!了解更多更全的产后护理注意事项以及相关信息,请点击医学教育网!

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饮食消肿法

★进食足量的蛋白质:产后水肿,要多吃富含蛋白质的食物,比如禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物,可以缓解消肿。

★进食足量的蔬菜水果:蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,它们可以提高机体抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用。

★少吃盐:月子期间,尤其是前面两周,建议饮食清淡少盐,因为吃盐过多会使体液浓度增加,让水分难以排出体外。

★多吃利尿食物:可以吃一些利水消肿的食物,如薏仁、赤小豆、冬瓜等。

★控制水分的摄入:水肿较严重的孕妇应适当控制水分的摄入。

★少吃易胀气的食物:如白薯、洋葱、土豆等,以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿。

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