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产前压力大 如何让应对产前焦虑?

 来源:医学教育网

对于一胎的妈妈来说,孕期最大的煎熬也许就在产前。临近预产期,每天都坐立不安。即便自己知道,不用紧张,那么多妈妈都熬过来了,但心里那道坎还是跨不过去。害怕分娩时的痛,又担心生产时可能难产。还没进产房,内心的害怕和紧张已经到达极限。面对产前巨大的压力,准妈妈该怎么应对呢?下面和父母会育儿网小编一起来看看吧!

产前压力大,准爸准妈怎么做?

准妈妈可以这样做!

怀孕的过程中,尽量放松心态,及时调整和转移不良情绪,保持乐观稳定的情绪;经常对自己进行积极的心理暗示,这对稳定情绪,提高心理承受力大有益处;及时将自己的烦恼向丈夫、闺蜜倾诉,以便更好的释放烦恼,增强信心。

准爸爸应该这样做!

作为丈夫应尽量挤出时间陪伴妻子,除了无微不至的关怀和照顾外,还应给予妻子精神上的安慰,为妻子排除心理压力,解除顾虑,同时还要给予更多的谅解;分娩期间,应尽量守在妻子身边,给予妻子最大的鼓舞和安全感。

产前两大压力,准妈如何应对?

怕痛

@罗罗:电视里,女性生产的时候都痛得死去活来,怎叫人不害怕呢?

「小编有话说」:

电视剧中的画面大多都夸张了,现实中,虽然产妇要经历较长时间的宫缩和阵痛,但不至于像电视剧那样一直痛着,喊得撕心裂肺。如果生产时,真那样喊,很快你就会把力气喊没了,到后面也就没力气生。虽然都说生孩子很痛,但这痛仍然是在人体能承受的范围内,准妈妈不必担心太多。

减轻分娩疼痛,准妈可以这样做!

心理上鼓励自己:“别人都能把孩子顺利生出来,我也一定可以;别人能承受的痛,没道理我承受不来。”。生孩子并没有那么可怕,宝宝也会给你勇气和力量,你只需努力和加油。

学习拉梅兹分娩呼吸法:拉梅兹分娩呼吸法,也称为心理预防式的分娩准备法,它利用呼吸分散注意力,以减轻分娩痛苦。准妈妈提前学习此法,分娩时也可以用得上哟。

减轻痛苦的姿势:在疼痛还能忍受的时候(没有破水的情况下),跪在床边,上身俯在床上;或双腿分开,面对椅背坐下,身体和双手扶靠椅背;或扶靠物体并蹲着,利用地心引力加快第一产程。

难产

@罗罗:电视剧上娘娘生产的场面,不仅仅是大汗淋漓,撕心裂肺的痛,还有不少最终以血腥的难产告终,真是让人打寒颤。

「小编有话说」:

嘿嘿,准妈可别入戏太深,虽说女人生产会有难产的风险,但现代的医学发达,而且从怀孕之初就开始产检,难产的发生率比古代低得多,准妈们真的没必要操心太多。如果你的条件不符合顺产,医生会直接给你剖了,就别自己吓自己了。

避免难产,准妈应该这样做!

及早发现不良因素:定期做产前检查,监控母婴健康状况,及早发现可能造成难产的因素,一旦发现异常,医生可以采取措施进行纠正。

尽量放轻松:准妈妈要对自己有信心,不要预设分娩恐惧心理。产前可以通过孕妇课堂或其他途径了解分娩分娩时可以选择家人陪伴或者选择经验丰富的助产士陪伴,增强安全感。

积极配合:分娩时,要积极配合医护人员,该深呼吸还是该用力,都要听从指导,不要大喊大叫,白白浪费体力。

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