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孩子2—3岁一天需要睡11个小时,如何培养宝贝的睡眠习惯?

 来源:医学教育网

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孩子2岁—3岁时期,宝宝每天晚上大概需要睡11个小时,白天需要睡1小觉,约1个半小时到2小时。这一年龄段的宝宝通常在晚上7点到9点之间上床睡觉,在第二天早上6点半到8点之间起床。不过,虽然从表面看来,宝宝的睡眠模式终于和你的差不多了,但是,事实上在宝宝长到4岁之前,和你比起来,他(她)仍然有更多时间处于快速眼动的浅睡眠中。所以他(她)会比你更经常地醒来。这就是如果你想让宝宝睡一整夜而不来吵你,最重要的就是让他(她)学会自我安抚并重新入睡的原因所在了。

妈妈可以这样做:

1.给宝宝换一张大床,如果他(她)老实地待在上面就表扬他(她)。宝宝长到两三岁时,很可能需要换床了,因为原来的婴儿床可能装不下他(她)了。另外,要是宝宝经常从婴儿床里跳出来,或者他(她)正在进行如厕训练,半夜要起来去上厕所等,你也需要考虑换床。在开始使用新床后,每当你的宝宝能待在床上睡觉并过上一整夜时,你都要表扬他(她)。在经历了婴儿床的约束之后,他(她)会来来回回地从他(她)的大床上爬上爬下,只是因为现在他(她)可以这样做了。如果他(她)从床上爬起来,你的态度要平静而坚决。只是把他(她)放回到床上,明确地告诉他(她)现在是睡觉的时间。

2.预先考虑到他(她)所有的需求,并把它们都包括到睡前程序中。你的宝宝可能开始试图用软磨硬泡地“再来一个”的要求——再讲一个故事、再唱一首歌、再喝一口水——拖延上床睡觉的时间。你要尽量预先考虑到宝宝通常会提出的合理要求,并把它们都包括到你的睡前程序中。然后,你还可以允许宝宝再提一个额外的要求,但一定要说清楚只能有一个。他(她)会觉得自己得了便宜,而你也达到了目的。

3.多给宝宝一个道晚安的亲吻或再给他掖一次被子。你可以在第一次给宝宝掖好被子之后,答应再给他(她)一个道晚安的亲吻。告诉他(她)你会在几分钟之后再进来看他(她)。等你再来的时候,他(她)没准已经呼呼睡去了。

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