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相信很多准妈妈都想了解孕期怎么做有助于顺产？顺产过程中需要注意哪些？为此，医学教育网编辑特别整理了这篇于松大夫讲述的“孕期怎么做有助于顺产？顺产过程中需要注意哪些？”的文章，具体如下：

其实顺产有三个过程，不同过程都需要孕妈的好好配合，只要了解了顺产产程，才能更好的配合医生进行分娩，孕妈们一定要好好学习哦！

一、顺产各个产程怎么用力：

1、第一产程（6～12小时）：养精蓄锐、休息、进食。

1）宫缩间歇时休息、睡觉、吃喝、聊天或听音乐。

这一期间，子宫收缩是间断的，而且不收缩的时候长，收缩的时候短，所以你有大部分时间得到休息，尽管常常被突如其来的疼痛打断，也要努力使自己放松，抓紧时间休息或吃东西，如果你睡不着，也可听听音乐，和人聊聊天。

2）宫缩来临时腹式呼吸，采取随意、喜欢的姿势。

在宫缩来临时，可采取腹式呼吸，使腹部放松。

2、第二产程（1～2小时）：极限冲刺、配合用力、可见抬头、破水、用力和呼吸。

1）宫缩用力，无宫缩放松。

按照宫缩节奏用力，有宫缩时用力，宫缩停止后一定要放松，如果一直用力，会使你感觉异常疲劳。如果宫缩来临时，你不能正确用力，就不能很好地配合宫缩和胎儿完成分娩过程。

2）宫缩用对力，事半功倍。

宫缩正确用力的方法是：当宫缩开始，阵痛到来时，你要深深地吸一口气，然后紧闭双唇，憋住气，开始使劲儿。注意，一定要把劲儿使在下面，就像拉干硬的大便。

3）该停就停。

如果助产士让你不要再用力了，要“哈、哈”地大喘气，你一定不要再用力了，否则可能会导致阴裂伤。

3、第三产程（3～30分钟）：胎盘娩出，比较轻松。

第三期是从胎儿娩出后到胎盘娩出这一段时间。这一段时间比较容易度过。产妇不再阵痛，并且听到了新生儿的第一声啼哭，妈妈终于见到盼望已久的宝宝，喜悦淡忘了疼痛。

二、顺产注意事项：

1、年龄介于24～28岁间，一般在这个年龄是被认为最适合生产的阶段。

小于这个年龄段的准妈妈身体各部位组织发育不够成熟，尤其骨盆还没有完全固定成形，对母体和胎儿都不够好，年龄超过高龄产妇（35岁以上），由于骨盆的关节变硬，不易扩展，子宫的收缩力和阴道的伸张力也较差，以至于分娩时间延长，容易发生难产。若是高龄产妇，则建议听从医生的建议，看是否能进行刨宫产。

2、在孕期注意膳食营养，并且需要合理的控制体重。

孕期准妈妈要很重视饮食营养，如果不注意控制体重，营养补充过多、脂肪摄入过多就会造成腹中胎儿发育过大，分娩时无法顺利通过产道，只能依靠手术了。

3、孕妇在孕期需要多做运动。

其实适当运动不但有利于控制孕期体重，还有助于顺产，它可以缩短产程，降低难产几率。常运动的准妈妈通常可以维持体能及心肺功能，在同等条件下，体能好的孕妇耐受力高，对产痛的承受力也比较好。所以，准妈妈可以保持平时的运动习惯，只要注意不要选择激烈的项目就可以了。

4、定期做产前检查，对顺产有信心。

其实很多时候只要是对顺产很有信心，其实就已经成功了一半。而定期的产前检查是能帮助医生及早的发现问题，能很快纠正与治疗，让顺产能够顺利进行。

以上就是医学教育网的小编为大家整理的关于“于松大夫讲述孕期怎么做有助于顺产？顺产过程中需要注意哪些？”，相信大家经过阅读后，对顺产有了全面的认识。温馨提示大家：如果您对于松大夫的妇幼讲座感兴趣，您可以访问“正保妇幼课堂”//www.med66.com/fuyouketang/栏目，栏目里有于松医生的妇幼讲座，更全面系统的为您讲解妇幼方面的知识。