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怎么才能让孩子长高呢？使孩子长高的方法有哪些？相信这些都是大家非常关注的问题，医学教育网小编为您整理了张寒冰大夫介绍如何才能让孩子长高的这篇文章，希望对您有帮助！

很多人都知道，身高的发育与遗传因素有关，但是，爸爸妈妈的身高已经不能更改了，我们不妨来看看其他方式让孩子长得更高。

1 充足营养

均衡营养对孩子们的成长至关重要。1岁以内的宝宝需要每天喝600-800毫升奶，母乳喂养可以延续到2岁，或者每天给予不少于360毫升的配方奶。在学龄前，一般认为每天饮用300-600毫升牛奶，可以保证学龄前儿童钙摄入量在适宜水平。虽然爸爸妈妈都理解足量的钙质对孩子的成长必不可少，但是，能通过饮食补充的，就不需要额外再吃药物了。除了奶制品，虾皮，贝类、芝麻，豆腐，油菜心等等都富含钙质。在日常生活中可以搭配食用。

2 适量运动

孩子最终的身高绝不仅仅是单一因素影响，适量的户外运动必不可少。阳光的直接照射会促进皮肤合成维生素D，这是儿童和青少年合成维生素D的主要方式。维生素D可以促进钙质的吸收，帮助孩子们成长。

3. 充足睡眠

身体中神奇的生长激素，是帮助宝贝们长高的关键因素。它并不会因为春天的到来而更多产生，简单说，生长激素在体内一阵一阵儿释放，尤其是入睡后分泌更多。进入睡眠后60分钟左右达到高峰，尤其是在午夜到凌晨这段时间。小宝宝因为频繁喂养往往无法睡整夜，但是对于1-2岁以后的孩子，家长们要尽量制定作息表，让孩子尽早入睡，睡前不要做过于兴奋的游戏。

另外，适当的拉伸运动，包括游泳、伸展操、球类活动等等，这些运动可以锻炼肌肉力量，强化骨骼和韧带。

相信您看完张寒冰大夫介绍如何才能让孩子长高的这篇文章，一定对孩子长高的问题有了更全面的认识。如果您对张寒冰大夫的妇幼讲座感兴趣，您可以访问“正保妇幼课堂”//www.med66.com/fuyouketang/栏目，栏目里有张寒冰大夫的妇幼讲座，更全面系统的为您讲解妇幼方面的知识。