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关于孕妇在孕中期运动，很多人都想知道，医学教育网编辑经过多方搜寻，现将张龑医生讲解孕妇在孕中期运动要适当的内容分享给大家。

张龑医生推荐了三项对准妈妈有好处的运动：

1、 瑜伽和普拉提，现在已经有专门为准妈妈设计的“孕妇瑜伽”和“孕妇普拉提”，对她们的健康、产后体型恢复都很有帮助。孕妇体重增加可能引起足弓塌陷，通过普拉提锻炼脚部就能加以避免。张龑医生表示，通过瑜伽锻炼盆腔和韧带，还可使分娩过程更顺利。

2、散步 妊娠各个阶段的孕妇都可以散步，它可以稳定情绪，增进食欲和睡眠，保持肌肉健康，有利于顺利分娩。“每天散步时间的总和在1—2个小时之间比较好。”张龑医生说，“孕妇也可根据自己的感觉来调整，以不疲劳为宜。”散步时间以每天早上起床后和晚饭后为最佳；散步时行走要缓，以免身体振动幅度过大，妊娠早期和晚期尤需注意。

3、游泳 最佳的游泳时间应在孕中期3个月。游泳能改善心肺功能，增加身体的柔韧性，增强体力，促进孕妇的血液循环，有利于为胎儿输送营养物质，还有助于排出胎儿所产生的废物。国外研究发现，经常游泳的女性大多顺产。张龑医生表示，孕妇可以每周游泳1—2次，每次500米左右。

以上就是张龑医生讲解孕妇在孕中期运动要适当，相信大家经过阅读后，对孕妇在孕中期要适当的运动有了进一步的理解。医学教育网温馨提示大家：如果您对张龑大夫的妇幼健康讲座感兴趣，您可以访问“妇幼课堂”//www.med66.com/fuyouketang/ 栏目，栏目里有关于张龑医生的妇幼健康讲座，更全面系统的为您讲解妇幼方面的知识。