青春期生理保健要点主要包含多个方面。

在身体发育方面，青春期是身体快速成长的阶段，要保证充足的营养供应。蛋白质是身体发育的重要物质基础，应多摄入瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白质的食物。同时，钙对于骨骼发育至关重要，牛奶、虾皮等是很好的钙来源。此外，各种维生素和矿物质也不可或缺，新鲜的蔬菜和水果能提供丰富的维生素和膳食纤维。还要保证充足的睡眠，生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，一般青少年每天应保证8 - 10小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于身体的正常发育和恢复。

在性生理保健上，对于女孩而言，要了解月经的相关知识。月经初潮是青春期的重要标志，要注意经期卫生，勤换卫生巾，保持外阴清洁，避免剧烈运动和食用生冷辛辣食物。男孩则要了解遗精现象，这是正常的生理表现，不必惊慌，也要注意保持生殖器官的清洁。

在体育锻炼方面，适当的运动能促进身体的新陈代谢，增强体质。可以选择自己喜欢的运动项目，如跑步、游泳、篮球等。每周应保证一定的运动次数和时间，一般建议每周运动3 - 5次，每次运动30分钟以上。

在心理保健方面，青春期孩子的心理变化较大，会面临各种困惑和压力。要学会正确认识自己的身体变化和心理变化，遇到问题及时与家长、老师沟通交流。培养积极乐观的心态，提高应对挫折的能力，保持心理健康。

总之，青春期生理保健需要从营养、睡眠、性健康、运动和心理等多个方面综合关注，以确保青少年能够健康、顺利地度过这一重要时期。