心绞痛是由于冠状动脉供血不足，心肌急剧的、暂时缺血与缺氧所引起的以发作性胸痛或胸部不适为主要表现的临床综合征。当出现心绞痛时，可采取以下缓解方法：

首先是发作时的紧急处理。患者应立即停止正在进行的活动，原地坐下或躺下休息，这样能减少身体的耗氧量，减轻心脏负担。同时，要解开领口、腰带等束缚身体的衣物，保持呼吸通畅。如果身边有药物，应迅速含服硝酸甘油，一般在舌下含服，1 - 2分钟即可起效，作用可持续约30分钟。若效果不佳，5分钟后可再含服一片。硝酸异山梨酯也是常用药物，舌下含化2 - 5分钟起效，作用维持2 - 3小时。

在缓解期，患者要注意生活方式的调整。要保持规律的作息，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。饮食上，应遵循低盐、低脂、低糖的原则，多吃新鲜的蔬菜、水果、全谷类食物等，减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，如动物内脏、油炸食品等。戒烟限酒，因为吸烟和过量饮酒会加重冠状动脉粥样硬化，增加心绞痛发作的风险。

心理调节也非常重要。要避免情绪激动、紧张、焦虑等不良情绪，保持平和的心态。可以通过听音乐、散步、与朋友交流等方式缓解压力。

此外，患者还应遵医嘱进行药物治疗，如使用抗血小板药物、β受体阻滞剂、他汀类药物等，以预防心绞痛发作，降低心血管事件的风险。同时，要定期到医院进行复查，根据病情调整治疗方案。

总之，心绞痛的缓解需要综合考虑发作时的紧急处理、缓解期的生活方式调整、心理调节和药物治疗等多个方面，以有效控制病情，减少发作次数，提高生活质量。