更年期是妇女从生育期向老年期过渡的一个特定时期，做好更年期妇女保健十分重要，可从以下多个方面着手。

在生理保健方面，首先要合理饮食。更年期妇女应遵循低盐、低糖、低脂、高钙的饮食原则。多摄入富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，为身体补充必要的营养。增加新鲜蔬菜和水果的摄入，保证维生素和膳食纤维的摄取，促进肠道蠕动，预防便秘。同时，要控制盐和糖的摄入量，减少高血压、糖尿病等疾病的发生风险。

充足的睡眠也不可或缺。养成良好的作息习惯，每天保证7 - 8小时的高质量睡眠。睡前避免剧烈运动和使用电子设备，创造安静、舒适的睡眠环境，有助于缓解身体疲劳，维持内分泌稳定。

定期进行体检同样关键。每年至少进行一次全面体检，包括妇科检查、乳腺检查、血压、血糖、血脂检测等，以便早发现、早治疗可能出现的疾病，如妇科肿瘤、心血管疾病等。

心理保健方面，更年期妇女由于体内激素水平的变化，容易出现情绪波动、焦虑、抑郁等问题。家人要给予更多的关心和理解，营造温馨和谐的家庭氛围。妇女自身也要学会调整心态，培养兴趣爱好，如养花、绘画、跳舞等，丰富精神生活，缓解心理压力。可以多参加社交活动，与同龄人交流沟通，分享生活经验和感受，避免孤独感和失落感。

适当的运动也有助于更年期妇女的身心健康。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。运动不仅能增强体质，提高免疫力，还能促进血液循环，改善心情，延缓身体衰老。每周至少运动3 - 5次，每次运动30分钟以上。

总之，更年期妇女保健需要从生理、心理等多个方面综合考虑，采取科学合理的保健措施，以提高生活质量，平稳度过更年期。