骨折后的康复训练是促进骨折愈合、恢复肢体功能的重要环节，需要根据骨折愈合的不同阶段循序渐进地进行，以下是详细介绍。

在骨折后的早期，也就是伤后的1 - 2周内，此阶段骨折部位还不稳定，康复训练的主要目的是促进血液循环，消除肿胀，防止肌肉萎缩。由于患肢需要制动，所以主要进行肌肉的等长收缩练习，即在关节不活动的情况下，主动收缩和舒张肌肉。例如，如果是腿部骨折，可以进行股四头肌的等长收缩，即用力绷紧大腿前方的肌肉，保持几秒钟后放松，重复进行。同时，还可以活动未被固定的关节，如手指、脚趾等，做屈伸活动，以促进血液循环。

骨折后的中期，一般是伤后的2周 - 4周，此时骨折部位初步形成纤维连接，相对稳定一些。除了继续进行早期的肌肉等长收缩练习外，可以逐渐增加骨折部位上下关节的活动度。比如上肢骨折，可以进行腕关节、肘关节的屈伸、旋转等活动，但活动范围要循序渐进，不能过度用力。可以借助一些辅助工具，如握力器等进行手部力量的训练。对于下肢骨折，在医生允许的情况下，可以在床边进行膝关节的屈伸练习，开始时角度不宜过大，随着恢复情况逐渐增加。

骨折后的后期，通常是伤后4周以后，骨折基本愈合。这个阶段的康复训练重点是恢复肢体的正常功能和力量。可以进行更复杂的关节活动和力量训练。例如，上肢可以进行提重物、投掷等练习，以增强肌肉力量和关节的灵活性。下肢可以进行行走、上下楼梯等练习，逐渐恢复正常的步态和运动能力。同时，还可以进行一些平衡训练，如单脚站立等，以提高身体的平衡感和协调性。

康复训练要在医生的指导下进行，根据个人的骨折情况、身体状况等制定个性化的训练方案。训练过程中要注意观察自身反应，如果出现疼痛、肿胀等不适症状，应及时停止训练并咨询医生。