医学百科类

考试动态
复习指导
互动交流
首页 > 医学百科类 > 便秘 > 正文

便秘人群需要这样吃,还可以预防骨质疏松!

关于疾病,医学教育网整理了“便秘人群需要这样吃,还可以预防骨质疏松!”的内容,帮助大家了解,希望对您有帮助,快来看看吧!

在食物的选择上,大家可以选择以下这几种常吃的食物:

1、粗粮:对于便秘、大便干燥腹胀的人群,粗粮可谓是饮食中的常客。如果你不喜欢吃粗粮,粗粮的种类很多,有豆类、全谷物等等,大家可以选择自己喜欢吃的。

健康的标准是每天每人吃粗粮的量要在50g——100g的范围内,而每天成年人需要摄入的膳食纤维含量则是在25g——30g。膳食纤维属于人体不能吸收的碳水化合物,它能够帮助肠道清理垃圾,在润肠通便上会有积极的好处。

2、吃够绿叶菜:绿叶菜每天的健康摄入量是150g——300g,如果你还没有吃够就要补充了,绿叶菜中有人体所需的多种营养成分,如植物化学成分、膳食纤维、维生素A、维生素C、维生素E等等。

在给机体补充营养上面,绿叶菜是不能少的食物。如果你最近排便比较困难,还可以注重选择菠菜、小油菜,里面的纤维素丰富,还有大量的钙成分。

在起到辅助通便作用的同时,还可以帮助人们预防骨质疏松,每天适量吃多种类的吃,对肠道健康是非常有益的。

香蕉粥:香蕉200 g,粳米50 g,将水适量加热至沸点,把洗净的粳米倒入锅内,煮为稀粥,端锅前10分钟将香蕉去皮切为薄片放人锅内,至米花开,汤液黏,端锅即可食。香蕉含淀粉、蛋白质、脂肪、糖分,维生素(A、B、C、E)等,能清热润肠解毒。

粳米含蛋白质、脂肪、碳水化合物及核黄素等,能健脾养胃,全方共达清热润肠之功效。淡黄稀粥,香气幽幽,滑利可口,微甜不腻,可为药膳,又为老人、小儿补养之上品,每日一餐,久服便秘去。

该药膳适用于热秘,临床表现为大便干结,小便短赤,身热,心烦,腹胀腹痛,口干口臭,舌红苔黄,脉滑数,服用该粥,忌同时食用如鱼、肉、蛋等大量高蛋白,以免形成胃石症。家常通用的便秘饮食疗法

黄芪30 g,陈皮10 g,蜂蜜30 g。黄芪、陈皮加水煮20分钟取汁300 ml,兑人蜂蜜搅匀即可服。

黄芪补益脾肺,陈皮理气消滞,蜂蜜含葡萄糖、果糖及多种酶类和维生素,能润肠通便。全方共达益气润肠之功效。药液淡黄,甜爽可口,每天服1次,可作为早餐之饮料。

该药膳适用于气虚型,临床表现为虽有便意,临厕则努挣乏力,大便并非干硬,便后汗出气短,面色咣白神怯,舌淡苔薄,脉虚。本方无禁忌证。

火龙果:含丰富的纤维质及果胶,有助于保水性,可以消食健胃,润肠通便,另含有维生素A、C、B1、B2及胡萝卜素等营养素。

最后对于食疗后,还总是出现腹胀大便干燥的人群,就要注意了,可能不是因为自己的生活习惯,还可能是肠胃疾病或者是其他疾病引起的症状,还需大家去医院检查一下,避免耽误病情。

以上就是“便秘人群需要这样吃,还可以预防骨质疏松!”的介绍了,更多相关内容请关注医学教育网!

打开APP看资讯 更多更快更新鲜 >>
精品课程

正副高主任医师助考之星

助考之星题库软件

2180

立即购买
热点推荐:
考生必看
取消
复制链接,粘贴给您的好友

复制链接,在微信、QQ等聊天窗口即可将此信息分享给朋友
前往医学教育网APP查看,体验更佳!
取消 前往
您有一次专属抽奖机会
可优惠~
领取
优惠
注:具体优惠金额根据商品价格进行计算
恭喜您获得张优惠券!
去选课
已存入账户 可在【我的优惠券】中查看