你经常受到便秘的困扰吗?吃香蕉、喝蜂蜜水、吃泻药……种种办法都用上了但便秘还是没缓解？事实上，依靠吃泻药来治疗便秘，不仅会造成“泻剂依赖性便秘”，还会增加肠癌风险！关于“便秘终极解决方法大揭密！教你如何“对因治秘”！”相关内容，由医学教育网小编为大家整理如下：

便秘终极解决方法大揭密！教你如何“对因治秘”！

你经常受到便秘的困扰吗?吃香蕉、喝蜂蜜水、吃泻药……种种办法都用上了但便秘还是没缓解？事实上，依靠吃泻药来治疗便秘，不仅会造成“泻剂依赖性便秘”，还会增加肠癌风险！

真正要治好便秘，就需要找到便秘的真正原因！

便秘有四大原因：紧、松、慢、长，只有找对了原因，才能真正的对因治秘！

紧型便秘，其实就是盆底肌痉挛综合征导致的便秘，所以放松盆底肌非常的重要！

有三个动作，可以辅助大家放松盆底肌，从而缓解便秘！

1婴儿式拉伸

1：两膝分开与髋同宽，两个脚的大脚趾轻轻相触，两个手掌紧紧的压实垫子，去感受手掌用力向下推地，两个手掌放在肩膀的正下方与肩膀垂直；

2：呼气，臀部跪坐在脚后跟上；

3：吸气，身体折叠向前，腹部贴靠在大腿上，两个手臂自然向前伸展也可以自然的放在身体两侧，额头可以轻触地面；

4：呼气，去感受脊柱一节一节沿头顶方向延伸，尾骨去找地面；

5：再一次呼气的时候，有意识的沉一沉肩膀，让双肩去远离双耳。保持5-8个深长缓慢的呼吸，不要憋气。

2快乐婴儿式拉伸

1：放松，平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲做准备；

2：提起膝盖，让膝盖朝向身体，双手抱住膝盖；

3：双手抓住脚掌外缘，让双腿自然张开。背部保持贴住地面，如果并未感到背部不适，可以尝试左右摇晃身体，保持这种姿势，缓缓深呼吸3次。

3亚洲蹲

简单的亚洲蹲，也可以放松大家的盆底肌！

靠吃缓解紧型便秘

魔芋富含丰富的膳食纤维，对于多种原因引起的便秘都有缓解作用。

不仅如此，魔芋的口感细腻，营养丰富，具有降血糖、降血脂、降压、散毒、养颜、通脉、减肥、通便、开胃等多功能，是健康食品。

松型便秘，其实就是盆底肌松弛导致盆底器官的下垂，压迫了直肠，导致了便秘的发生！

对于松型便秘。最好的办法就是训练盆底肌群！

运动缓解慢型便秘

抽水机运动

抽水机运动可以增强大肠内壁的运动，逐渐恢复肠道原有的蠕动规律，尤其是针对办公室白领，存在运动不足而导致的便秘，具有非常好的效果！

抽水机运动：

1：将背部贴在比较硬的平面上，例如地板或者是床上。仰卧，让全身肌肉尽量放松。注意不要让肩膀和肋骨使劲，集中注意力在腹部肌肉上！

2：将双手贴在腹部，集中意识，用力于腹部肌肉，让腹部肌肉紧张，同时将下腹部的肌肉往上提！重复同样的动作12次，在紧缩腹部的同时吸入少许空气，在放松的时候吐出！稍微休息后，加速重复上面的动作12次！

按摩也可以在一定程度上缓解慢型便秘：

1. 按摩腹部：仰卧、屈曲两膝，两手搓热后，左手放在肚脐上，右手放在左手手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉，开始轻揉，以后逐渐加重。每日2-3次，每次15分钟左右。

2. 按摩穴位：按摩足三里，每晚睡前排除杂念，自然呼吸，字型按摩足三里穴10分钟（顺时针按摩5分钟，逆时针按摩5分钟）。

3. 指压穴位：取天枢穴，即脐旁2寸，左右各一，用左右两拇指按压左右天枢穴，力度以轻度压迫为宜。

食疗缓解慢型便秘

气虚的人容易出现便秘的情况。气是一种动力，胃运化食物是需要气作为动力去推动的，气虚导致的就是胃的运化能力下降，出现停滞！到了肠也是一样，消化完的糟粕如果没有气的推动，不会往前走，停滞时间过久，就会导致便秘的发生！

长型便秘

长型便秘是肠道的长度过长导致的便秘，这种便秘没有太好的解决办法，只能通过手术的方法解决!

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