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便秘怎么办?通便不能只靠香蕉和蜂蜜

关于疾病,医学教育网整理了“便秘怎么办?通便不能只靠香蕉和蜂蜜”的内容,帮助大家了解,希望对您有帮助,快来看看吧!

长期便秘危害健康

便秘分为功能性便秘和器质性便秘,功能性便秘亦是一种常见的功能性胃肠病,在自然人群中发生率达到5%。其发生与多种因素有关,包括:食物缺乏纤维素,饮水不足,结肠运动刺激不够;精神因素等干扰正常排便习惯;结肠运动功能紊乱; 腹肌及盆腔肌张力不足,排便推动力不足;滥用泻药,形成药物依赖;老年体弱、活动过少等。

长期便秘,会对身体造成损害。如干燥硬结的大便刺激,可以导致痔疮、肛裂、肛门感染、直肠脱垂等肛门直肠疾病。

也会引起胃肠道症状,食欲减退、嗳气、口臭、反胃、恶心、腹胀、腹痛等。食物残渣在肠腔内停留过久,易于发酵腐败,产生大量气体,使肠管膨胀,使静脉回流受阻、呼吸和消化功能受到障碍。

还会引起全身症状:头晕、乏力、精神淡漠、心烦、易怒等一系列自体中毒症状。面色晦暗,起色斑,易出疖肿。这是由于肠道内容物异常发酵腐败,产生的毒素被吸收入血的结果。

便秘还可加重或诱发脑梗塞、高血压、心肌梗塞、肺气肿等症状。

通便不能只是吃蜂蜜、香蕉

一提起便秘要通便,大家可能就会想到香蕉和蜂蜜。因为香蕉有膳食纤维,蜂蜜可以润肠通便,这些都没有错。但是,对于体质虚寒的人来说,香蕉又过于寒凉;对于某些人来说,即使吃多少根香蕉,喝多少杯蜜糖都没有用。

广东省中医院临床营养科营养师林淑娴说,便秘可分为器质性病因和功能性病因。器质性病因包括肠道肿瘤、炎症导致肠腔狭窄等。如果是器质性病变引起的便秘最好当然就是治疗原发病,盲目吃通便药物会适得其反。对普通人群而言,大多数的人是功能性便秘,要解决便秘的难题还需要找出原因对症处理:

一、平常上班久坐,很少运动也很少喝水,这段时间几天才一次大便,而且很难排出。此时,不妨提前一点起床,先喝一杯水然后活动活动身体,这样有助于排便;

二、如果平素吃肉较多而吃瓜果蔬菜比较少,这是由于膳食纤维太少所引起的便秘,只要调整膳食结构即可;

三、如果平常是“夜猫子”的,早上很晚都还没起床的人,建议恢复早睡早起的习惯,才能改善便秘的问题。

林淑娴说,从中医的角度来讲,早上5时-7时是大肠经运行的时间,这时候开始一天的活动最容易排便。如果是那种大忙人,工作压力大,建议最好调整一下工作节律,每天找一个时间上洗手间,尽量形成定时排便习惯。

便秘不是一种原因所致,而帮助排便也不只是有香蕉或蜂蜜,还有水、蔬菜、水果、运动以及轻松的心情,良好的作息时间和定时排便的习惯。所以,注意到这些所有的因素,才可以让我们的肠子不拥堵、不便秘。

根据体质诱因调理饮食

针对不同体质,不同诱因采用不同的办法,辨证调护是关键。根据临床特点,便秘可以分为四种类型:燥热便秘、阴虚便秘、气滞便秘和气虚便秘。

1、燥热便秘:好发于火热体质、阳亢体质的人。常见表现:口干,口臭,面部易出痤疮、疖子,失眠多梦,心烦,小便短赤等。这主要是由于胃肠积热,耗伤津液,使大肠传导失润,大便干结而引起便秘。饮食调理可以选择菠菜、芹菜、香蕉、苦瓜、茄子、绿豆、梨子、木瓜等泻热润燥之品。

食疗方

芹菜紫菜粥:芹菜250g,紫菜50g,同放入锅中煮熟烂,空腹温热食用,1次/日。

凉拌菠菜:菠菜300g,麻油10g,将菠菜放沸水烫2分钟取出,麻油拌食,每日2次。

2、阴虚便秘:多见于阴虚、血虚体质的人。常伴随心悸失眠、头晕眼花,形体消瘦、五心烦热等表现。因劳神思虑,久视熬夜,耗伤阴血,阴血亏虚,内热偏盛,导致肠道津液分泌不足。建议多食银耳、木耳、松子、枸杞、鸭肉、猪肉皮、大枣、桑椹、胡萝卜、酸奶、等滋阴润燥之品。

食疗方

三仁膏:黑芝麻50g,松子仁50克,柏子仁20克,蜂蜜300克。将黑芝麻、松子仁、柏子仁烘干并研为粗末,加入蜂蜜拌匀放置一周后即可食用。每日早晚各服一次,每次服一汤匙。

桃李甘薯粥:甘薯200g、桃仁15g、郁李仁10g、粳米100g。将桃仁、郁李仁洗净、微火煎煮20分钟,去渣、留汁备用。粳米淘洗干净,加适量清水和药汁同入锅中,煮至粥稠,早晚分食。

3、气滞便秘:发于气郁体质的人。主要表现:胸闷气短,爱叹气,胸胁部位胀满不适,上腹部饱胀感,下腹部胀痛。主要由于思虑过度、心情不畅,或缺少锻炼的人,气机运行不利所致,阻滞于肠道所致。应多食萝卜、蚕豆、紫苏、芥菜、黄豆、小茴香、带橘络的柑橘、佛手、荔枝等顺气调气之品。

食疗方

陈皮全麦粥:全小麦150g、黄豆50g、陈皮15g、火麻仁10g煮粥早晚分食。

佛手萝卜汤:白萝卜200g,佛手12g、芹菜150g、大葱、盐2g,共煲粥熟,加入适量麻油,每日一次服用。

4、气虚便秘:多发于气虚、阳虚体质的人。表现为神疲乏力、气短心悸、面色无华、动则汗出、头晕眼花、腹部冷痛等。由于年老久病,劳倦过度,产后伤气等原因,阳气亏虚,推动无力,肠道传导能力下降所致。可以选择薏米、大枣、山药、板栗、韭菜、土豆、兔肉、鲫鱼、鳝鱼、香菇等益气温阳之品。

食疗方

板栗兔肉汤:兔肉500g,板栗50g,肉苁蓉15g,将以上三品同入锅中,煨煮至兔肉熟后,加入黄酒20毫升,生姜3片,盐3g,麻油5g继续煮沸5分钟即成,早晚分食。

薏米大枣粥:薏米150g,大枣50g,蜂蜜适量。薏米大枣洗净一同放入锅中熬粥待熟,稍凉后调入蜂蜜即可,早晚食用。

多饮水,饮食荤素搭配,精粮与粗粮搭配有助于改善便秘症状。定时饮食,定时排便可以形成条件反射,减少便秘。根据症状,辨证用膳,可以让我们告别便秘,减少后顾之忧。

以上就是“便秘怎么办?通便不能只靠香蕉和蜂蜜”的介绍了,更多相关内容请关注医学教育网!

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