日常生活中应该如何调理便秘？医学教育网编辑整理相关资料如下，供大家参考。
便秘是指排便次数减少，每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。
鼓励积极参加力所能及的运动，如散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次；即使无便意，每晨排便一次；多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物，多饮水，每日至少饮水1500ml。
便秘的调理主要是在饮食上，另外心情和充足的休息也很重要，这是一个需要长期坚持的事情。
便秘有多种原因产生，产后血虚，老年体虚，对症下药，补就行了，常规便秘注意饮食调节，与大便培养感情，大便在大肠停留久会被大肠把水分吸收，导致大便干结，不便于大便，所以要多吃植物纤维类食物，尽量少食精粮，植物纤维多，大便相对多，会很快排便不至于干结，也可以适当食用香蕉蜂蜜。
1、饮食大家都知道就多喝水多吃蔬菜水果
2、简单的瑜伽动作下犬式这个姿势简单对我而言效果挺不错
便秘建议平时要多喝水，多吃青菜水果，如香蕉、猕猴桃、火龙果、芝麻、雪莲果等通便的食物；
必要的话可以口服乳果糖类口服液帮助排便，每天顺时针进行腹部按摩、适量进行有氧运动促进肠蠕动，以缓解便秘症状。
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