在生活压力下，大部分的人群都没有注意作息的规律，常常加班熬夜，以及胆固醇和脂肪的过多摄入，已经严重危害到了我们的健康。那么我们平时应该如何预防胆结石呢？医学教育网小编建议大家注意以下几点。  

胆结石又称胆石症，是指胆道系统包括胆囊或胆管内发生结石的疾病；胆道感染是属于常见的疾病。按发病部位分为胆囊炎和胆管炎。结石在胆囊内形成后，可刺激胆囊黏膜，不仅可引起胆囊的慢性炎症，而且当结石嵌顿在胆囊颈部或胆囊管后，还可以引起继发感染，导致胆囊的急性炎症。  

胆结石的预防措施：  

1、一定要吃早餐。不吃早餐会导致胆囊的排泄物无法随肠道蠕动而排出体外，长期以往，这些排泄物就会慢慢堆积，最终形成胆结石。因此，早餐一定要吃，晚吃比不吃好。  

2、多吃新鲜蔬果。新鲜的绿叶蔬菜可促进胆固醇的排泄。多吃富含维生素C的水果如橙子、猕猴桃、芒果等可以防止胆汁和胆固醇高度中和而形成胆结石。  

3、多吃素食，减少胆固醇摄入。对于含胆固醇高的食物尽量少吃，含胆固醇高的食物一般有动物内脏、蛋黄、鱼籽、蟹黄等。  

4、可以多补充卵磷脂。卵磷脂能促进脂肪代谢，分解多余脂肪、防止肥胖，富含卵磷脂的食物主要包括深海鱼、大豆及豆制品等。  

希望大家通过阅读文章能够了解到胆汁之所以在胆囊中长时间的停滞，其主要原因还是因为我们平时的懒惰，不经常锻炼身体造成的。不要因为平日的工作比较忙，而吃完饭就去睡觉，这样更容易造成胆结石的形成，建议大家一定要饭后走一走，从而保证我们能够远离胆结石的危害。