分娩，特指胎儿脱离母体成为独立存在的个体的这段时期和过程。分娩的全过程共分为3期，也称为3个产程。第一产程，即宫口扩张期。第二产程，即胎儿娩出期。第三产程，胎盘娩出期。

分娩各阶段孕妈都该怎么做？

第一产程：出现宫缩到宫口开全

潜伏期：

如果没有胎膜早破，孕妈在宫缩间歇期可以离床活动，帮助加速产程进展。

活跃期：

1、疲劳时，利用宫缩间歇休息，为分娩积蓄充足的体力和精力；

避免大喊大叫，甚至又蹬又踹，造成体力消失过多，诱发子宫收缩乏力，延长产程；

2、少量多次进食，补充一些高热量易消化的食物；每隔2-4小时排便排尿1次，以防盆腔过分充盈，妨碍先露下降；

3、当宫颈未开全时，避免向下屏气，以免宫颈撕裂和浪费体力。

第二产程：宫口开全--胎儿分娩

1、宫缩的同时，学会正确屏气向下用力；

2、宫缩间歇时，停止用力，抓紧休息或进食一些热量高的流质食物；

3、当胎头已经嵌在阴道口，宫缩再来时，应张开嘴哈气；

待宫缩后屏气用力，以避免用力过猛，使胎头娩出过快，造成会阴撕裂。

第三产程：胎儿娩出--胎盘娩出

在助产士的指导下，用力屏气

第四产程：胎盘娩出--产后2小时

1、彻底放松自己，进食易消化食物；

2、和小宝贝进行早期目光交流、肢体接触，并在产后半小时给宝贝哺乳，即早开奶。

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