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高血压的缓解方法都有哪些?

关于高血压的缓解方法都有哪些很多人都不是特别的了解,为了帮助大家了解高血压的缓解方法都有哪些,医学教育网的小编特为您整理如下:

高血压

1、养心态。高血压患者一定要注意养心态,高血压的发生和情绪波动大,有着很大的关系,如果情绪不经常受到波动,时刻保持着一颗愉悦快乐的心,会对血压起到一个非常正面的作用。

2、闭上眼睛。生活中长期接触电视、网络、报刊等,人们的心脏和大脑无时不刻不在运转。适当的时候闭上眼睛休息,并配合有效的深呼吸,能有助平稳血压和心率。

3、经常快步走。快步走对高血压患者十分有益,它能降低收缩压和舒张压,比跑步的效果更佳。

3、治疗打鼾。打鼾可引起高血压,引起需要及时治疗。

4、听古典音乐。研究发现,每天听舒缓的音乐半小时,包括古典音乐、钢琴曲等,能帮助降低收缩压。

5、生活节奏慢半拍。无论是工作还是学习中,突然压下来的任务容易使人精神紧张,压力大增,而血压也会不自觉升高。此时,可以先理清思绪,缓一缓再开始。

6、吃黑巧克力。黑巧克力中含有黄烷醇,它能增强血管弹性。高血压患者可每天进食少量黑巧克力,但不宜用其它含糖量高的巧克力代替。

7、适当吃些坚果。高血压患者可以吃些坚果。坚果、奶类中的钙,对血压调控有好处,高血压患者定期吃点坚果,是因为坚果里面含有不饱和脂肪酸比较多,种类比较齐全,坚果里面含有矿物质也比较丰富,每餐都能保证摄入会保证健康,一般一天吃一把坚果就够了。

8、多吃豆制品。增加大豆和牛奶蛋白的摄入量,可起到降低收缩压的作用。

9、多吃山芋和土豆。土豆和山芋中富含钾元素,能起到降低血压的作用。类似的食物还包括香蕉、西红柿、橙汁、豌豆、哈密瓜等。

10、少量饮酒。少量饮酒的人群比不饮酒的人群,血压更加稳定。

以上关于高血压的缓解方法都有哪些的文章由医学教育网的小编为您整理,希望小编的文章可以对您有帮助。

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