在我们现实生活中，女性朋友因为各方面的压力，每位女性朋友都会经历更年期这个阶段，在更年期特别明显的症状表现有心情不好、经常失眠、抵抗力下降、爱唠叨等等。这种症状病人本人可能感觉不到，身边的人可受尽苦难了，有很多严重的还给家庭带来了困扰，医学教育网小编在这里给大家推荐了几种食物可以在更年期多吃一些。
牛奶
牛奶中富含丰富的钙质，钙质有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑没有充足的钙就会情绪不安、容易激动。摄取富含钙质的食物，可以使人情绪稳定，同时钙质可以坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。
番茄
番茄含有番茄红素，煮过后的番茄营养素更容易被人体吸收，还能预防癌症和动脉硬化，对易烦躁的更年期女性有良好的治疗功效。
黄豆
黄豆中的大豆异黄酮能降低胆固醇，还能提高骨骼的密度。建议女性每天喝500毫升豆浆，或吃100克以上的豆制品，持续3个月就能延缓老化，维持体内雌激素平衡。
百合
百合为清补食品，有润肺、补虚、安神作用。女性若在更年期出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜食用。
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