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哪些人群易患关节炎?

关节炎是一种常见的慢性疾病,最常见的是骨关节炎和类风湿关节炎两种,我国目前关节炎患者估计有1亿以上,且人数还在不断增加。另据统计,我国50岁以上人群中半数患骨关节炎;65岁以上人群中90%的女性和80%的男性患骨关节炎。类风湿关节炎在我国的患病率为0.34%~0.36%,据介绍,类风湿关节炎病情严重者寿命约缩短10~15年。

哪些人群易患关节炎?

1.体重超标,关节负荷运转

研究证明,肥胖者的关节炎发病率是正常体重者的4-5倍。因为肥胖带来的过多负荷,会导致关节受力不均,加速软骨边缘摩擦。

养护建议:保持合适的体重,防止身体过于肥胖、加重下肢关节的负担;一旦体重超标,就要积极减肥,控制饮食,减轻重量。

2.过度使用,关节劳损受伤

关节是人体骨骼的连接“轴承”,有一定的“使用年限”。

几十年来的损耗已经让它疲惫不堪,如果晚年再不养护,可能就会对关节造成永久性损害。

养护建议:在生活中尽量少上下楼梯、少久站、少抱小孩、少提重物,避免过度负荷让关节承受不恰当的压力,以减少关节的反复损伤。

同时,搭配科学合理的运动,选择对关节伤害较小的方式,如游泳、散步、打太极、骑单车等,对僵硬的关节十分有好处。

3.受凉刺激,关节僵硬疼痛

每逢天气降温或遇上阴雨天气,身患关节炎的人就好像身体自带“天气预报”一样,关节总会剧烈疼痛。

养护建议:尽量避免长期居住在潮湿、寒冷的环境里,同时要多注意保暖,必要时戴上四季兼用的保暖护具,防止关节受凉和受刺激。

4.年龄增长,关节磨损退化

随着年龄增长,体内的氨糖开始流失减少而且不再生成,到70岁时体内氨糖基本耗尽,体内缺乏氨糖,会直接影响软骨细胞代谢,关节软骨弹性下降,胶原纤维断裂,进而导致关节软骨不断退化和磨损,引发关节退行性病变。

养护建议:日常生活中,及时补充蛋白质、钙质、胶原蛋白多的食物,如牛奶、奶制品、黑木耳、鱼虾等,有利于强健骨骼。

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