关节炎是一种常见的慢性疾病，最常见的是骨关节炎和类风湿关节炎两种，我国目前关节炎患者估计有1亿以上，且人数还在不断增加。另据统计，我国50岁以上人群中半数患骨关节炎；65岁以上人群中90％的女性和80％的男性患骨关节炎。类风湿关节炎在我国的患病率为0.34％～0.36％，据介绍，类风湿关节炎病情严重者寿命约缩短10～15年。

哪些人群易患关节炎？

1.体重超标，关节负荷运转

研究证明，肥胖者的关节炎发病率是正常体重者的4-5倍。因为肥胖带来的过多负荷，会导致关节受力不均，加速软骨边缘摩擦。

养护建议：保持合适的体重，防止身体过于肥胖、加重下肢关节的负担；一旦体重超标，就要积极减肥，控制饮食，减轻重量。

2.过度使用，关节劳损受伤

关节是人体骨骼的连接“轴承”，有一定的“使用年限”。

几十年来的损耗已经让它疲惫不堪，如果晚年再不养护，可能就会对关节造成永久性损害。

养护建议：在生活中尽量少上下楼梯、少久站、少抱小孩、少提重物，避免过度负荷让关节承受不恰当的压力，以减少关节的反复损伤。

同时，搭配科学合理的运动，选择对关节伤害较小的方式，如游泳、散步、打太极、骑单车等，对僵硬的关节十分有好处。

3.受凉刺激，关节僵硬疼痛

每逢天气降温或遇上阴雨天气，身患关节炎的人就好像身体自带“天气预报”一样，关节总会剧烈疼痛。

养护建议：尽量避免长期居住在潮湿、寒冷的环境里，同时要多注意保暖，必要时戴上四季兼用的保暖护具，防止关节受凉和受刺激。

4.年龄增长，关节磨损退化

随着年龄增长，体内的氨糖开始流失减少而且不再生成，到70岁时体内氨糖基本耗尽，体内缺乏氨糖，会直接影响软骨细胞代谢，关节软骨弹性下降，胶原纤维断裂，进而导致关节软骨不断退化和磨损，引发关节退行性病变。

养护建议：日常生活中，及时补充蛋白质、钙质、胶原蛋白多的食物，如牛奶、奶制品、黑木耳、鱼虾等，有利于强健骨骼。

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