关于疾病,医学教育网整理了“简单又实用的肩周炎的康复治疗方法!在家就能做!”的内容,帮助大家了解,希望对您有帮助,快来看看吧!
常见康复训练方式
进行康复训练前应先局部热身,可洗热水澡后再开始或用热毛巾捂热患肩,持续10~15分钟。
1、爬墙运动
取站立位,面向平整的墙壁,并与之保持1/3手臂的距离,双手/单手沿墙壁缓慢向上爬动,使上肢尽量高举,然后再缓缓向下回到原处,每天反复10~20次。
2、侧平举前后划圈
取站立/坐位,双手侧平举,掌心向前,保持肘关节、腕关节不动,肩关节向前/后画圈,反复交叉进行,各15-20次。
3、徒手侧平举
取站立/坐位,双臂伸直,反复由前平举——侧平举——上举,一次10-15下,一天一次。
4肩部前后划圈
取站立位,患臂自然下垂,肘部伸直,患臂向前向上向后画圈,幅度由小到大,反复进行,一次10~15下,一天一次。
5、肩胛骨前伸后缩
取站位,双臂平举前伸,掌心相对,保持不动,肩胛骨前伸后缩,体会两侧肩胛骨靠拢的感觉,每次15-20下,每天一次。
6、徒手推举
取站位,肩胛骨和肩肘腕紧贴墙壁,双臂伸直,贴于耳侧,掌心向上,手臂沿着墙壁上下缓慢运动,体会两侧肩胛骨靠拢的感觉。每次15-20下,每天一次。
康复锻炼的注意事项
如每天严重疼痛时间>30分钟,不建议康复训练,应及时到医院就诊。
手臂向前抬起,是第一个得以改善的动作,训练从此动作开始。
手向后摸背,是最后一个改善的动作,如能做到说明基本恢复。
不同阶段,不同治疗原则
从发病到恢复,整个疾病过程约12-42个月,分为以下三个时期:
1.疼痛期(持续2-9个月)
以疼痛表现为主,可累及肩关节、上臂、肘、甚至前臂,活动时加剧,影响睡眠。
2.僵硬期(持续4-12个月)
以关节僵硬为主,即使忍痛或另一手帮助也无法达到完全活动范围。
3.恢复期(持续5-26个月)
疼痛和僵硬均逐渐恢复。
肩周炎的康复治疗是一个长期的过程,在不同阶段会针对疼痛和活动受限做相应的处理。
对于早期以疼痛为主的患者,需要抗炎止疼外,还应冰敷等手段。同时运用被动自我牵伸的功能锻炼。
对于病程到了中期时。以活动受限为主的患者,我们则重点给予关节松动术及联合被动牵伸术进行治疗,这个阶段患者每日需要做2-3次功能锻炼。如果有条件的话,也可以选择康复科治疗。
居家治疗阶段是十分重要的环节。待关节功能康复后,可以做肩关节周边肌力训练。
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