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掌握四种办法,教你有效锻炼颈椎病!

关于“掌握四种办法,教你有效锻炼颈椎病!”相关内容,相信大家都想了解,在此医学教育网小编为大家整理如下内容:

颈椎病的最好锻炼方法1:

长时间办公一族对待该类患者

白领一族长期伏案工作,面对电脑经常会有感觉到颈椎僵硬的症状,那么一般该类患者该如何注意缓解此类症状呢?平时办公1.5个小时后,抽出几分钟在办公室喝个水或上厕所。中间再做一做颈椎放松保健操,让颈肩得到放松。

颈椎病的最好锻炼方法2: 

平常工作、生活不要让脖子受凉;颈椎着凉是引起颈椎病发的重要因素之一,尤其是夏天的空调不要露肩吹、冬天的寒风记得戴围巾。一旦颈椎受凉那么回家后可以通过热敷等来缓解症状。

颈椎病的最好锻炼方法3:

坚持运动,运动是锻炼健康颈椎的最好办法,比如:跑步、游泳、放风筝、跳绳都是不错的选择。

颈椎病的最好锻炼方法4:

自己按摩,晚上洗澡时,可以将水温稍微调高沐浴颈椎部位,同时自己用手对颈部肌肉进行拿捏。但是按摩的手法一定要注意适度,不可因为按摩导致症状的加重。

以上为“掌握四种办法,教你有效锻炼颈椎病!”全部内容,由医学教育网小编整理,更多信息请随时关注医学教育网!

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