血压高是导致脑出血的一个高危因素，因此，保持血压平稳可以有效的降低脑出血的发病率。除了控制血压之外在预防脑出血方面我们还需要做到哪些呢？.很多朋友对此有所关注，为帮助大家了解，医学教育网小编将搜集整理的相关资料分享给大家，希望能够有所帮助~

1、控制好慢性疾病：

导致脑出血发病率提高到的疾病除了高血压外，还有糖尿病、高脂血症、高尿酸血症等，这些的慢性疾病，都会对血管壁造成慢性损害，只有这些慢性疾病得到良好地控制，才能有效减少脑出血的发病概率。

2、控制便秘：

便秘与高血压的关系是非常密切的，很多脑出血的朋友都是在排便的过程中出现出血。但这个因素却很容易被朋友们忽视。便秘的朋友在排便的过程中会增大腹压来促进排便，在增大腹压的过程中，颅内压也会随着迅速升高，容易引发颅内的血管破裂出血。很多中老年人都有便秘的习惯，人必须改善才可以减少脑出血的发病率。

3、健康生活，合理运动：

合理运动可以改善慢性疾病的病情，延缓动脉硬化的进程，可以有效的降低脑出血的发生几率，建议采取中等强度的有氧运动，简单判定标准就是在运动的过程中，可以正常地与周围的人交流，而不会感觉到说话不流利、胸闷、气短等不良感觉。另外，吸烟、饮酒、熬夜等不良习惯都会导致动脉硬化加快，必须戒除。

4、避免紧张焦虑等不良情绪：

情绪与脑出血的关系也是十分密切的，很多朋友在情绪激动或精神紧张的瞬间，也会引发脑出血。所以，保持健康平和的心态，对预防脑出血的发病，也是非常重要的

以上关于“日常生活中们该怎样预防脑出血？”的内容，由医学教育网小编整理搜集，希望可以帮助到大家！更多疾病防治方法及相关科普知识，敬请关注医学教育网！