相信很多人都想知道内分泌失调要怎么预防？下面请大家仔细阅读医学教育网编辑专门为您整理的这篇文章吧。希望可以帮助到您！

一、保证睡眠质量：成年人每天睡眠的时间若低于4个小时，其新陈代谢系统的功能就会出现严重的障碍，从而引起内分泌失调。成年人应保证每天有8个小时左右的睡眠时间。睡眠不好的人可以在睡前吃个香蕉或者喝杯牛奶，能对入眠起到巨大帮助。

二、经常洗热水澡：洗热水澡是维持人体内分泌平衡的好方法之一。洗热水澡可以使人的血管先剧烈地收缩，慢慢地舒张。这不但能增强人的心血管功能，还有利于促进血液中毒素的排出。洗热水澡对调节内分泌系统的功能很有效果。如果没有条件每天洗热水澡，也可以用热水泡脚，同样效果不错。

三、多按摩前胸、脊柱和腋下：前胸是胸腺所在的部位;脊柱是人的神经中枢;腋下是人体血管、神经和淋巴结聚集的地方。经常按摩这三个部位，可以提高身体的免疫力，保持淋巴液与血液的畅通，促进毒素的排出，起到调节内分泌功能的作用。

四、可定期献血：一个健康的成年人若定期献血，能增强骨髓的造血功能，降低血液的黏稠度，促进体内毒素的排出，可起到调节内分泌功能的作用。

五、要少吃快餐等高脂肪食品：快餐食品中的饱和脂肪含量极高。这些饱和脂肪进入人体后，会刺激人体激素的过度分泌，从而引发内分泌失调。另外，有些快餐食品中还含有大量的人工激素，人一旦摄入过量的人工激素，也会出现内分泌失调。

六、要多进行有氧运动：有氧运动可以大量消耗人体内的脂肪，提高人体的代谢能力。另外，运动还能促进胃肠道的蠕动，减少毒素在肠道内的停留时间。这些都能对人的内分泌系统起到调节作用。

相信大家在阅读完以上内容后对内分泌失调的预防方法有了更多的了解，同时医学教育网小编提醒大家可以将这篇文章分享给身边的朋友，让更多的人了解，引起足够重视！