缓解乳房疼痛的方法是什么？相信这是大家最想知道，最想了解的问题。下面医学教育网小编为大家搜集整理了相关信息，希望对大家了解缓解乳房疼痛的方法是什么能有所帮助。

缓解乳房疼痛的方法是什么？

改吃脱脂乳制品

过量摄入饱和脂肪能增加体内雌激素含量，刺激乳房发生纤维囊性变化。所以建议女性尽量避免食用动物性脂肪，也就是要少吃肉类食物，改吃脱脂乳制品。

不要摄入过多咖啡

一些专家认为，减少咖啡因的摄入量是最有效、也最划算的治疗途径。咖啡因能强烈刺激雌激素的分泌，使乳房肿胀疼痛。研究人员指出，每天咖啡因摄入量超过500毫克(大约4杯咖啡的量)的女性，患乳房纤维囊病的危险性是不摄入咖啡因的女性的2.3倍。把咖啡因从日常膳食中剔除出去后，她们产生肿胀疼痛症状的几率下降了60%~65%。除了咖啡外，茶、巧克力和可乐中也含有咖啡因。

提高膳食纤维摄入量

专家表示，除了减少脂肪摄入量之外，还应该提高纤维摄入量。纤维能吸收雌激素，并将其排出体外。建议女性把纤维摄入量提高到每天25~30克，这几乎是大部分女性日平均摄入量的2倍。包括多食用整粒谷物、水果和蔬菜，能增加纤维摄入量。

通过上述信息介绍，相信大家对于缓解乳房疼痛的方法是什么有了一定的了解。因此医学教育网小编建议大家，养成良好的生活习惯并结合良好的饮食习惯可以减轻疾病所带来的困扰。如出现身体不适，请及时到正规医院就诊，以免错过最佳治疗时期，从而导致病情恶化。