为了帮助大家了解“10个影响睡眠的外界因素：你的失眠可能是因为这些”医学教育网小编分享如下内容：

1.睡前情绪不稳定

睡前若是过于气氛或者兴奋，会让大脑处于兴奋状态，易使人心跳加快、呼吸急促、思绪万千，最终导致难以入睡。所以说，最好在睡前两小时让大脑慢慢平静下来。

2.入睡时间不固定

所谓“习惯成自然”，身体也有自己的生物钟。所以，大家要有一个固定的入睡时间，让自己有一个规律的睡眠习惯。

3.看着电视睡觉

有些人感觉睡不着，就索性打开电视，想着什么时候累了自然就睡着了。可是良好睡眠的前提就是一个安静的环境，在嘈杂的环境下是不可能安然入睡的。

4.床铺质量差

床垫凹凸不平会让人感到后背疼，或者是质量不好的床垫睡起来不舒服，容易半夜醒来，所以床垫的质量一定要好。

5.睡前不泡脚

泡脚可以促进脚部的血液循环，消除身体疲劳，有效改善睡眠质量。另外还可以调整脏腑、增强体质，在泡脚之后还可以按下脚底穴位，起到养生保健的效果。

6.躺在被窝看书

很多人都有睡前看书的习惯，有时一读下去就根本停不下来，读到天亮。所以大家应该区分开：床上是睡觉的地方，不是读书的地方。

7.睡觉开灯

有些人在黑暗中不敢睡觉，但是开着灯睡觉同样也影响睡眠质量，因为这样很容易让人昼夜颠倒，作息时间紊乱，从而出现失眠。

8.相对而睡

夫妻相对而卧会吸入大量对方呼出的二氧化碳，大脑缺氧，就容易造成失眠。

9.戴饰物入睡

很多女性习惯带着首饰睡觉，这样很容易磨损皮肤，让人感觉不适，从而影响到睡眠。

10.室温过高

室温过高会使人体代谢旺盛，睡不踏实，另外，室温过高还会令室内微生物处于活跃状态，对健康会造成影响。尤其是有心脑血管疾病的中老年人，室温过高容易产生胸闷，进而影响睡眠。

睡眠对人体来说是非常重要的，良好的睡眠可以让人们的大脑和身体得到很好的放松，第二天才能有很好的精神状态。所以，大家应该对失眠有足够的重视，出现后及时采取治疗，让自己能够每晚都睡个安稳觉。

以上文章“10个影响睡眠的外界因素：你的失眠可能是因为这些”就是小编的介绍，希望能够帮助到大家。