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如何缓解痛经?六个妙招,助你远离痛经

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肝郁气滞易导致痛经

“痛则不通,痛则不通”这对于痛经是有一定的道理的,肝郁气滞,导致肝经不顺畅,而经期排放的污血主要从肝脏器官经过肝经排下的血液,如果一个人情志不顺,肝经不通,气血运行不畅,带脉堵塞,很容易导致痛经。

虽然健康的饮食无法消除痛经,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。在日常生活中,要养成良好的饮食习惯,避免食用过甜或过咸的垃圾食物,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。例假期间,要避免喝咖啡、可乐等饮料,切勿食用寒凉、刺激的食物,否则很容易加剧经期不适。

如何缓解痛经,六个妙招

1、做好保暖工作:在例假期间禁用冷水洗头和洗脚,尽量不要洗头,注意保持身体暖和,寒凉和刺激的食物避免食用,在腹部放置热敷垫或热水袋,直至痛经得到缓解为止。

2、练习瑜伽操:练瑜伽也有缓和的作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

3、按摩腹部:仰卧于床,先将两手搓热,然后将两手放在少腹部,先由上至下按摩60~100次,再从左至右按摩60~100次,最后转圆按摩60次,以局部皮肤红润为宜,每日早晚各一次。

4、针灸妇科穴位:痛经前或发作时是针刺的最佳时机,选穴以脾经为主,血海、地机、三阴交,留针1小时,每日一次,1~3次可止痛,连治三个月经周期可痊愈。

5、喝肉桂香橼茶:用山楂、桃仁、肉桂、佛手、香橼、甘草、玫瑰花,总共有7种食材组成。适量煎煮后服用,每日一剂,早晚服。玫瑰花味甘微苦、性温,具有理气解郁、活血散淤、调经止痛功效;山楂、桃仁具有活血化瘀,是血淤型痛经患者的滋补佳品,并且山楂可以收缩我们的平滑肌,帮助我们排出瘀血;肉桂有温中止痛,活血通脉,补火助阳之功;甘草、香橼有平肝舒郁、减轻痛经综合症;7种搭配起到可以治疗多种痛经。

6、服用止痛药:阿司匹林及对乙酰氨基酚可缓解经痛,当经痛开始时适当服用止痛药,但这种方法不建议长期使用。

以上“如何缓解痛经?六个妙招,助你远离痛经”来自医学教育网,更多中医知识请关注医学教育网。

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