掉头发莫慌，但是脱发问题必须警惕！！医学教育网编辑整理了一些资料分享给大家，供参考了解。

如今，一提到“脱发”、“秃头”之类的字眼，下至“00后”上至“70后”都会不约而同的感叹：我太难了。保温杯里的枸杞，妆台上的生发液，还有偷偷下单的帽子和假发片……头发，当代中青年人最关心的“小事”，也是很多脱发人群心中的“头等大事”。

关心自己的头发问题，要从正确的认知开始。掉头发和脱发是两回事，掉头发是正常的生理现象。头发自身的生长会经历生长→静止→退化的周期性循环。

人每天自然掉落50~100根头发都是正常的。在头皮环境呈现健康的状态下，各个时期的毛囊会有一定的比例分配，新生毛发和脱落毛发会保持一个动态平衡。

而脱发，有一个很明显的症状，就是头发掉得多，长得少，甚至是只掉不长还越掉越多，头皮也暴露的越来越多，发际线越来越高。

导致脱发的原因有很多，比如遗传因素；化疗、药物治疗；烧烫伤、不良生活习惯等。

随着现代人生活节奏的加快，中青年群体的工作生活压力越来越大。常年的生活作息不规律、精神压力大、熬夜，这些也是很多年轻人开始脱发的原因。

想要远离脱发烦恼，以下自救方法请收好~

01.保持稳定的作息规律，戒除熬夜

保质保量的睡眠有利于平衡内分泌循环，助于提高身体新陈代谢，头皮血液供氧充足。毛囊健康有活力，头发也会长得好。

02.少吃高糖高盐食物，保证健康饮食

少吃高盐高糖食物，多吃优质脂肪、五谷杂粮和富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、五谷杂粮，补充膳食纤维，保证身体健康。身体素质好了，脱发的情况也会适当缓解。

03.保持舒缓心情，注意给自己解压

长期紧张、压力过大、过度劳累等都会导致或者加重脱发。生活不只是工作和手机，喘口气，给身体放个假，也让头发的生长多一些时间和空间。

对于脱发时间长、脱发症状明显、脱发问题严重的朋友们而言，初级的自救方法已经不足以对抗脱发难题，需要及时就医，谨遵医嘱用药治疗，或者接受植发手术。

现在已经得到临床证实，对脱发治疗有效的药物有两个，内服的非那雄胺（仅限男性使用）和外用的米诺地尔。

谈到植发手术，现在主流的植发技术就是微针植发技术。大麦微针植发，种植孔比传统植发小三分之一。微创、精准种植、恢复快，术后头发生长方向自然。

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