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一、疲劳时要特别注意增强抵抗力

夏季白天变长，人们更喜欢熬夜，而在中医认为熬夜易伤神和气，所以，夏季也要保证充足和良好的睡眠，一旦人的睡眠不好，就会造成疲劳，就会导致身体的抵抗力和免疫力下降，就会使病毒趁虚而入导致感冒的发生。所以奉劝大家不要熬夜，不管是工作也好还是娱乐也好，应该在12点之前睡觉为好。还有，为了预防抵抗力下降引起的感冒，夏季可以适当的增加蛋白质和维生素C的摄入。

二、使用空调电扇要特别注意防寒

都市白领白天都会在空调房里工作，所以，办公室是伤风感冒的高危区，因为很多的办公区域是中央空调，因此温度相对较低，还有一些大型的公共场所比如大的商场、高档的酒店，都会更凉爽一些，但是凉快倒是凉快，可时间长了难免被吹得四肢发冷，如果走出非常凉爽的室内，到了室外被热腾腾的空气所包围，身体还没有适应温度的骤变，也是非常感冒的。

所以，办公室的温度也不可调的过低，最好保证室内的温度在24度左右，室内外温差不能过大，免得体温调节中枢负担加重。如果进入感觉比较凉爽的室内，最好给自己加上一件衣服，如果在办公室久坐可以在膝盖上盖毛巾，保护我们的腿部，并且同时注意要经常站起活动活动，以增进末梢血液循环。

家里的空调也不可调的过低，而且不建议整晚上开着空调睡觉，并且睡觉时空调或电扇不能对着头直吹。开车一族也不要把车内的温度调得太低，一般来说车厢内外温差在10℃以内为宜。

三、饮食上也要注意

夏季瓜果、蔬菜品种繁多，建议多吃一些富含维生素C的水果，这样有助于提升身体的抵抗力和免疫力，比如：西红柿、西瓜、桃子、猕猴桃、水蜜桃等。同时饮食不要吃的过于油腻，夏天出汗多，新陈代谢快，所以要多喝水，同时建议多吃一些豆类食品，这样有利于蛋白质的补充。

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