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什么是心悸?对健康危害大吗?心悸的自我调控有哪些?

“心悸”一词最早见于仲景之书,是一种自觉心脏跳动的不适感或心慌感。排除各种疾病的原因,在亚健康状态下的心悸无心电图异常,一般不为医生所重视,多认为无需治疗。关于“什么是心悸?对健康危害大吗?心悸的自我调控有哪些?”相关内容,医学教育网小编为大家整理如下内容:

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什么是心悸?对健康危害大吗?

“心悸”一词最早见于仲景之书,是一种自觉心脏跳动的不适感或心慌感。排除各种疾病的原因,在亚健康状态下的心悸无心电图异常,一般不为医生所重视,多认为无需治疗。但研究表明,此类亚健康状态下的心悸多与心理问题有关。

随着社会的飞速发展,人们承受着越来越多的工作、生活压力,心理、社会应激因素与个体的易患素质相互作用,常累及受自主神经支配的心脏系统,而诱发心悸,有心悸表现的人因怀疑自己患有某种疾病而精神更加紧张,心理负担加重,以至影响正常的生活与工作。因此,亚健康状态的心悸更应引起重视。

心悸的成因

01风寒湿侵袭

《内经》中已有记载:风、寒、湿、火常可引起心悸,《 素 问 · 痹 论 》中也有言:“风寒湿三气杂至,合而为痹也......心痹者,脉不通,烦则心下鼓”,即身体受到风气、寒气、湿气的侵袭时,会有不同程度的麻痹感,久之损伤心气脉络,使心脉运行失畅,而造成心悸。

02经受刺激

遇重大事件,心理上、情绪上产生压力,以致精神紧张不能自主而出现心悸表现,如重大的家庭变故、突如其来的经济损失、上台前强烈的紧张感、难以承受的工作或生活压力、强度过大的体力活动等都可诱发心悸。

03七情致悸

《太平圣惠方》、《类经》等古医书有言,情志的变化与心悸有密切的关系。《脾胃论》也已言明,怒、忿、悲、思、 恐、惧都会对人的元气有所损害。情绪的剧烈变化,使心理负荷超载,心理处于高度应激状态,引起七情变化,并作用于其对应的脏腑组织上,最终伤及心脏,引发心律失常。

心悸的自我调控

01健康体检

心悸是许多疾病的共同表现,如各种类型的心脏病、甲状腺功能亢进及肺部炎症等,若短时间多次发生心悸应及时体检,筛查可能引起心悸的疾病原因,以做到早发现、早诊断、早治疗。

02调整心态

愉快、乐观、开朗、满意等积极的情绪应成为日常精神状态的主流。纵然悲、哀、忧、愁不可避免,大家也应合理控制情绪,学会释放不良情绪,增强对不良事件的应对能力,避免过激情绪。如经常暗示自己,“没有过不去的坎”;又如常常感恩身边支持自己的家人和朋友,一旦遇到困难,想到身边不遗余力的支持力量,自然会心气和顺,从容应对。

03均衡营养

饮食以低盐、低脂、多维生素、多蛋白、易消化为原则。可以红枣、百合、莲子煮粥食之;以人参、小麦同大枣煎水代茶饮之。另外,苦瓜、海蜇、茯苓等也有清心火、安心神的功效。忌浓茶、咖啡:忌味重、辛、辣的食物,如桂皮、胡椒、羊肉等。

04关爱身体

对环境温度敏感者应多注意天气变化,及时增减衣物,防寒防冻:经常给室内打扫、通风,让被褥多晒太阳等小细节也是避免身体接触潮湿环境的助力之策。在符合养生原则的前提下,进行适度有利于舒展筋骨、经络顺通的运动,如太极拳、八段锦、抻筋运动、瑜伽等;避免违反养生原则的运动,如 过于剧烈的运动及夜间或餐后运动等。

05芳香精油按摩疗法

具有松弛、镇静安神、消除焦虑疲劳的功效。材料:薰衣草(10 滴)、洋甘菊(10 滴)、迷迭香(3 滴)、柠檬(7 滴)、基础油(30ml)。使用方法:每晚用上述精油按摩除头部和手以外的躯干。

06经络通路手疗操

自然疗法,可促进血液循环,加速新陈代谢,进而缓解心悸。

1. 屈伸十指:十指伸直,两掌心相对,从大拇指开始,食指、中指、无名指、小指依次向内弯曲,直至小指弯曲结束为 1 次,后十指再次伸直,可重复做多次;

2. 叩击两手腕:两手腕相对,稍用力相互叩击,使位于该部的大陵、内关穴都得到良性刺激,每次叩击 60——100 次。

以上为““什么是心悸?对健康危害大吗?心悸的自我调控有哪些?”全部内容,由医学教育网小编整理,想了解更多医学疾病类知识,请随时关注医学教育网!


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