相信大家对于心脏病都不陌生，不论你是男性、女性、中老年人还是白领都会因为内部或者外界的因素有患上心脏病的可能，那么各类人群预防各类人群预防心脏病的方法有哪些？下面就跟医学教育网小编一起去深入了解各类人群预防心脏病的方法有哪些？

一、男性如何预防心脏病

主要是因为现在工作压力太大、还有就是大城市生活节奏较快造成压力而导致的疾病发生，下面我们来看看男性如何保护好心脏吧。男性因为多数不注重饮食，所以从饮食角度去介绍男性预防如何预防心脏病

1、坚果和带壳的豆含有丰富的植物蛋白、纤维素、矿物质等，也是有益心脏健康的食物，通常每日进食1-3次即可。常见的带壳食物有黑豆、毛豆、蚕豆等。坚果类食品包括花生、杏仁、核桃、小胡桃等

2、鱼类和家禽研究发现，吃鱼还能减少心脏病的风险。火鸡中的饱和脂肪含量低，也能提高丰富的蛋白质。鸡蛋虽然含有胆固醇，但它能提供蛋白质，比一些油腻的早餐食品要好得多。

3、蔬菜和水果每天进食适量蔬菜和水果，能有效预防心脏病、心绞痛、癌症、高血压等各类心血管疾病

二、女性如何预防心脏病

1、减脂。超过理想体重30%的人，即使无以上危险因素，也易得病。

2、运动。研究显示常经坐卧的人得心脏病机率，约是经常运动者的两倍。

3、平衡荷尔蒙。你已年逾五十四岁，过完更年期而又未使用荷尔蒙补充治疗。

4、有家族病史。父亲、兄弟、祖父外公、叔叔舅舅五十五岁以前得心脏病，或你母亲或其它一等亲在六十五岁以前得心脏病。

5、戒烟。是女性得心脏病的最危险因素。

三、白领如何预防心脏病

1、工作环境

有的工作环境宽松、融洽的被调查者患心脏病的概率较低，而长期处于紧张压抑环境下的被调查者患心脏病的风险较大。

2、坚决抵制加班

如果对那些热爱工作的人来说，由于他们是因个人喜好而加班，所以他们患上心脏病的几率反而较低。每天加班超过3小时以上的人，很多都死于心脏病或曾遭遇了非致命性的心脏病发作或心绞痛。

3、减缓压力

要把工作当作是一项快乐的事情来做，而不是一项必须要做的事情，很多人只是把工作当当成是一件挣钱的工具，而不是享受的方式。

四、中老年人如何预防心脏病

1、控制体重

凡处于肥胖状态的老年心脏病患者，必须严格控制体重。这也是心脏病的预防措施之一。有些老年患者全身看起来并不怎么胖，但腹部脂肪堆积，医学上称为腹型肥胖。腹型肥胖是代谢综合征发生与发展的高危因素

2、合理饮食

心脏病患者的基本饮食要求是低脂、低盐、清淡、少刺激、易消化和富有纤维素，多吃新鲜蔬菜与水果。并要强调饮食规律性，一日三餐做到定时定量。

3、戒烟、限酒

凡证实为心脏病的患者必须彻底戒烟。不起有关资料显示，彻底戒烟后总的病死率可降低36%左右。至于饮酒，应当限量。因饮酒量与血压水平之间存在着剂量效应关系。

以上就是医学教育网小编为大家搜集整理的关于各类人群预防心脏病的方法的相关信息，希望大家在日常生活中能够养成健康的饮食习惯和生活状态，保持身心的愉悦，坚持锻炼，远离心脏病带来的困扰。