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保护心脏的几个方法：

1、戒烟

我们都知道吸烟对肺不好，其实还能增加心血管疾病的风险。事实上，吸烟引起心脏病死亡的人数远超过由吸烟引起肺癌死亡的人数。

吸烟会引起和加快心血管脂肪沉积和粥样硬化，导致冠心病，心肌梗死和心脏猝死，它还能降低高密度脂蛋白。

2、控制血压和胆固醇

经常进行血压和胆固醇检查，我国居民中约有三分之一患有高血压，高血压会损伤心脏、血管和肾脏。高胆固醇可能诱发严重心脏疾病，胆固醇越高，危险越大。

3、控制体重

控制体重对于控制心血管疾病很重要，如果超重就要减肥。通过健康的方法减肥，才能使心脏更健康。

4、摄取健康均衡的饮食

以粗粮为主食，多吃新鲜蔬菜和水果；选择低脂食物，并少吃动物脂肪；少吃肥肉，以鱼类，豆类为主，值得注意的是低脂肪也包括不宜摄入过量的植物油；避免喝太多酒同时降低盐的摄入量。

5、适量运动

研究发现每天30分钟的快走，会降低一半心脏病发生的风险。大家都知道运动会增加心肺功能，促进血液循环，对身体各部分的生理机能都有帮助，且运动也是最有效的缓解压力的方式，对心理卫生也有帮助。

6、控制好血糖预防心脏病

糖尿病是诱发心血管疾病的另一个重要因素。患有糖尿病的人心脏病发作或中风的风险是正常人的两倍。糖尿病患者心脏病发作往往更加危险。

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