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减肥月经变少或不来了该怎么办?

减肥月经变少或不来了该怎么办?为帮助大家了解,医学教育网编辑整理了相关内容如下,供大家参考。

减肥过程中,身体的能量供应会变少,所以,女性的生殖系统因为缺少了身体提供的能量,会暂时关闭。生殖系统一关闭,就会出现月经变少、推后、甚至是月经直接不来了,所以今天39小瘦姐和大家说说,哪些减肥方法会影响月经?减肥时月经不来了怎么办才好?

一、哪些减肥方法会让月经不正常?

1、主食类碳水化合物摄入少了

不少减肥的美女,都会选择少吃主食,如果很长一段时间摄入的碳水化合物都很少的话,会让身体的血糖供应不足,大脑会接收到能量的一个缺乏,身体很多器官就会没办法正常运转,所以,一些器官系统会停止运作,从而导致月经不调或月经不来的情况。

所以,39小瘦姐认为,减肥每天摄入的热量都不能低于1200大卡,也不要超过1500大卡。每天吃1小碗米饭,1杯牛奶,1个鸡蛋,2两肉类是非常有必要。

2、长期吃各种减肥药

市面上很多的减肥药对腺体都有一定的抑制作用,会一定程度的破坏女性的内分泌系统,内分泌系统被破坏,月经就会出现过少或者不来的情况了。

3、大量运动,反而是超负荷了

39小瘦姐知道,不少女生专业运动员,因为每天的超负荷的训练,导致不少女性月经不规则,甚至完全停止。因为过度引动会引起激素分泌失调,月经量减少或者延迟,甚至闭经是运动超负荷最常见的一种现象。

所以,女性在运动减肥过程中,每天运动量尽量选择中强度,而且要不超过2个小时;或者高强度运动不要超过1个小时,每周运动3-5次即可。提醒一下大家,如果每天你的运动量没有超负荷,然而你的月经却发生了减少或不来,必须要去医院查一下其他原因。

4、体重过低

小瘦姐先给大家普及一下标准体重的常用计算公式:

男性:身高(cm)-105=标准体重(kg)

女性:身高(cm)-100=标准体重(kg),

当体重低于标准体重的10%时,很容易出现月经不调的现象,当你的体重低于标准体重的20%时,基本上就离闭经不远了。因为人体的脂肪中含有类固醇,类固醇是形成雌激素的原料,没有雌激素的刺激,子宫内膜就不会增厚,月经也就不会来了。

二、月经不来千万不要掉以轻心

发育成熟的女性月经是子宫内膜周期性剥脱的过程,如果长期闭经,即便你不想要孩子,也会让你的身体长期处于一种低雌激素水平状态,会导致骨质疏松、尿道感染,阴道炎等,甚至还会发生卵巢早衰,衰老提前等状况。

三、减肥月经突然不来了该怎么办

1、停止减肥马上就医

如果你在减肥过程中,发现月经不来了,应该马上停止减肥,恢复和减肥前一样的饮食习惯,去市内的三甲医院进行检查。再想瘦,也不能让长时间的闭经来伤害你的身体。

2、减肥方法一定要科学

一些盲目的减肥是会导致月经停止,如果在看医生后恢复月经,体重超标的你还是要继续减肥,但方法一定要科学,小瘦姐认为,坚持合理饮食+运动,才是最好的减肥方法。

四、减肥引起的月经推迟或者不来,恢复饮食或体重可以吗

通常情况下是的,但是具体看个人体质等因素,因为每个人的神经内分泌调节效率不一样。而且长时间的月经紊乱可能已经造成了功能上的损伤和萎缩。所以,无论什么情况,一旦发现月经不来,一定要立即去看医生。

“减肥月经变少或不来了该怎么办?”的内容,由医学教育网编辑整理搜集,希望对想要了解相关问题的人提供参考。

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