牙本质过敏，也称为牙齿敏感，是一种常见的口腔问题，主要表现为冷、热、酸、甜等刺激或机械性刺激（如刷牙）时出现短暂而尖锐的疼痛。预防牙本质过敏的方法包括：
1. 正确的口腔卫生习惯：使用软毛牙刷和温和的刷牙方式，避免过度用力刷牙，以减少对牙齿表面和牙龈的损伤。
2. 选用含氟牙膏：含氟牙膏有助于增强牙齿表面的抵抗力，减少敏感性。市面上也有专门针对敏感牙齿设计的产品，如含有硝酸钾或氯化锶成分的抗敏牙膏，可以有效减轻症状。
3. 饮食调整：避免过多摄入酸性食物和饮料（如果汁、碳酸饮料等），因为它们会侵蚀牙齿表面，增加敏感度。同时减少高糖食品的摄入，预防龋齿发生。
4. 定期口腔检查：每半年至一年进行一次专业洁牙及全面的口腔健康评估，及时发现并处理可能导致或加重牙本质过敏的问题，如龋病、牙周疾病等。
5. 使用含氟漱口水：适当使用含氟漱口水也能帮助强化牙齿结构，减少敏感性。
6. 减轻压力：长期的精神紧张可能会导致磨牙习惯，从而加剧牙齿磨损。通过运动、冥想等方式减轻生活和工作中的压力，有助于保护牙齿健康。

如果上述措施不能有效缓解症状，建议及时就医咨询专业的口腔科医生，根据个人情况采取更针对性的治疗方案。