预防流感和百日咳的主要措施包括以下几个方面：
首先，接种疫苗是预防这两种疾病最有效的方法。对于流感来说，由于病毒株每年都有可能发生变化，因此建议每年秋季进行流感疫苗的接种。而针对百日咳，则通常通过DTP（白喉、破伤风、百日咳联合）或DTaP（无细胞型百日咳成分的DTP）疫苗来预防，这类疫苗一般在儿童时期完成基础免疫后还需定期加强。
其次，保持良好的个人卫生习惯也非常重要。例如勤洗手、使用肥皂和流动水彻底清洁双手；避免触摸眼睛、鼻子及嘴巴等易感染部位；咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮掩口鼻，并立即丢弃使用过的纸巾；尽量减少前往人群密集且通风不良的场所，以降低被传染的风险。
此外，增强自身免疫力也是不可忽视的一环。合理膳食、充足睡眠、适量运动以及避免过度劳累等生活方式均有助于提高机体抵抗病毒的能力。
对于有特殊健康状况的人群（如老年人、婴幼儿、慢性病患者等），建议在医生指导下采取更为严格的防护措施，并定期进行健康检查。
