应激反应通常被划分为三个主要阶段，这是根据汉斯·塞利（Hans Selye）提出的“一般适应综合征”理论。这三个阶段分别是：
1. 警戒期：在这一阶段，当个体首次遇到压力源时，身体会立即作出反应，释放肾上腺素和去甲肾上腺素等激素，以准备应对即将到来的挑战或危险。这种快速的身体动员是为了增强个体的力量、速度和警觉性，以便于战斗或逃跑。
2. 抵抗期：如果应激源持续存在，身体将进入第二个阶段——抵抗期。在此期间，身体试图适应长期的压力，并维持生理平衡。肾上腺皮质激素的分泌增加，以帮助调节能量水平和支持免疫功能。然而，在这个阶段，个体可能会感到疲劳和焦虑。
3. 耗竭期：如果应激持续时间过长或强度过大，最终会导致第三个阶段——耗竭期。此时，身体资源被过度消耗，无法继续对抗压力源，导致生理机能下降，可能出现各种健康问题，如免疫系统功能减弱、心血管疾病等。
了解这三个阶段有助于我们认识和管理生活中的压力，采取适当的措施来减少其负面影响。
