牙龈肿痛时，应该注意避免以下几个方面：
1. 避免食用过硬、过热或过冷的食物，这些食物可能会加重牙龈的刺激和疼痛。
2. 减少吸烟和饮酒，烟草与酒精都可能加剧炎症反应，延缓愈合过程。
3. 不要使用含酒精成分高的漱口水，这类产品虽然能杀菌但同时也会对已经受损的口腔黏膜造成额外伤害。
4. 暂时避免刷牙过于用力或使用硬毛牙刷，以免加重牙龈出血和疼痛。建议采用软毛牙刷，并采取轻柔的方式清洁牙齿表面及牙缝间的食物残渣。
5. 尽量不要用手指或其他物品触碰患处，防止细菌感染扩散至其他部位。
6. 如果是因为智齿萌出导致的牙龈肿痛，应遵医嘱定期复查，必要时可考虑拔除问题牙齿以减少后遗症的发生概率。
以上就是在牙龈出现肿痛情况下的注意事项，如果症状持续不缓解或者加重，请及时就医诊治。
