牙龈萎缩是指牙龈边缘向牙齿根部方向退缩，暴露出更多的牙齿表面甚至牙根。这种情况不仅影响美观，还可能导致敏感、龋齿等问题。预防和治疗牙龈萎缩的方法主要包括以下几个方面：
1. 正确的口腔卫生习惯：每天至少刷牙两次，并使用牙线清洁牙缝。正确的刷牙方法也很重要，避免过度用力或采用错误的横向刷牙方式，这可能会损伤牙龈。
2. 定期进行专业洁治：每半年至一年到专业的口腔科医生处做一次牙齿清洁，可以有效去除牙石和菌斑，减少牙周病的发生率，从而预防牙龈萎缩。
3. 健康的生活方式：戒烟、限酒，保持良好的饮食习惯，多吃富含维生素C的食物，如新鲜水果和蔬菜，有助于增强牙龈组织的抵抗力。
4. 针对性治疗：如果已经出现牙龈萎缩的情况，需要根据具体原因采取相应的治疗方法。例如：
   - 对于轻度的牙龈萎缩，可以通过改善口腔卫生习惯、定期洁治来缓解症状。
   - 若是由于牙周疾病引起的，则需接受专业的牙周治疗，包括深层清洁（刮治和平整术）等。
   - 在某些情况下，可能需要手术干预。如软组织移植手术可以帮助恢复部分丧失的牙龈组织。

5. 使用药物：医生可能会推荐使用含有氟化物或其他成分的漱口水或凝胶来减轻炎症、促进愈合。

总之，预防和治疗牙龈萎缩的关键在于维护良好的口腔卫生习惯，并及时就医处理相关问题。如果有任何疑问或者症状加重，请尽快咨询专业的口腔科医生。