运动对唾液分泌和口腔健康的积极影响主要体现在几个方面：
1. 促进血液循环：适量的体育活动可以加速全身的血液循环，包括面部及口腔区域。这有助于提高腺体功能，使唾液腺得到更好的血液供应，从而刺激唾液的产生。
2. 调节神经系统：运动能够改善自主神经系统的平衡状态，尤其是对于减少紧张情绪和压力有显著效果。因为唾液分泌受交感与副交感两种神经调控，在放松状态下更容易引发唾液流出。
3. 增强免疫系统：规律性的锻炼能增强人体免疫力，提高口腔黏膜的防御能力，降低细菌感染的风险，维护良好的口腔环境。
4. 促进吞咽动作：在进行跑步、游泳等需要呼吸控制的运动时，人们往往会不自觉地增加吞咽频率。频繁的吞咽有助于清除口腔内的食物残渣和有害微生物，减少龋齿及牙周病的发生几率。
5. 改善唾液成分：有研究表明，经常参加体育锻炼的人其唾液中的一些有益物质如免疫球蛋白A（IgA）水平较高，这些物质对于抵抗口腔疾病具有重要作用。

因此，维持适量的日常运动不仅有利于身体健康，也能有效改善唾液分泌状况并促进口腔健康。但需要注意的是，在剧烈或长时间运动后应及时补充水分，避免因脱水导致的口干现象。