维生素D在牙齿和骨骼健康中扮演着非常重要的角色。它主要通过促进钙磷吸收，调节体内钙磷代谢来维持骨骼和牙齿的正常生长发育及维护其结构稳定。
1. 促进肠道对钙、磷的吸收：维生素D能增加小肠粘膜细胞中的钙结合蛋白，从而提高小肠对食物中钙元素的吸收效率。同时，它也能增强肾脏远曲小管对钙离子的重吸收作用，减少尿液中钙质流失；此外，维生素D还能促进肠道对磷的吸收，使血浆中的钙、磷浓度保持在适宜水平，以利于骨骼矿化。
2. 促进骨细胞活性：维生素D可直接或间接地影响成骨细胞的功能和分化过程。它能刺激成骨细胞合成骨基质蛋白，并促进其向成熟骨组织转化；同时还能抑制破骨细胞的活化，减少骨吸收作用，保持骨密度平衡。
3. 对牙齿的影响：维生素D不仅对骨骼健康至关重要，而且对于牙齿也具有重要影响。在儿童生长发育期间，充足的维生素D可以确保牙胚正常矿化，促进牙齿硬组织形成；而成人如果缺乏维生素D，则可能导致牙釉质发育不良、龋齿等问题发生。
因此，在日常生活中保证足够的维生素D摄入量是非常重要的，可以通过晒太阳以及食用富含维生素D的食物（如鱼肝油、蛋黄等）来补充。对于某些特殊人群或地区而言，可能需要额外服用维生素D补充剂以满足身体所需。
