预防口腔癌的主要措施包括以下几个方面：
1. 避免烟草和酒精的使用：吸烟、嚼烟以及饮酒是导致口腔癌的重要因素。因此，戒烟限酒对于预防口腔癌至关重要。
2. 增强营养摄入：保持均衡饮食，多吃新鲜蔬菜水果等富含维生素A、C、E及微量元素的食物，可以降低患口腔癌的风险。
3. 防治慢性刺激和损伤：及时治疗牙周疾病、龋齿等问题，避免长时间使用不合适的假牙或牙齿修复体对口腔黏膜造成持续性刺激。
4. 定期检查：定期到医院进行口腔健康检查，尤其是有吸烟饮酒习惯的人群更应该重视。早期发现病变有助于提高治愈率。
5. 防晒保护：减少紫外线照射，外出时戴帽子、口罩或使用防晒霜来防护嘴唇部位免受强烈阳光直射。
6. 接种疫苗：人乳头瘤病毒（HPV）感染与部分口腔癌的发生有关联。接种HPV疫苗可以有效预防某些类型的HPV感染，从而间接降低口腔癌的风险。
7. 提高个人卫生习惯：保持良好的口腔清洁习惯，如早晚刷牙、饭后漱口等，减少细菌和病毒感染的机会。
通过上述措施的实施，可以在很大程度上降低发生口腔癌的概率。同时也要注意身体状况的变化，一旦发现异常应及时就医。
