上尿路结石，包括肾结石和输尿管结石，是泌尿系统常见疾病之一。其形成与多种因素有关，如饮食习惯、水分摄入量、遗传背景以及某些代谢性疾病等。预防上尿路结石的形成主要可以从以下几个方面入手：
1. 增加水份摄入：保证充足的水分摄入是最基本也是最有效的预防措施之一。成人每日推荐饮水量为2-3升（约8-12杯），以保持尿液清澈，减少尿中晶体物质浓度。
2. 合理调整饮食结构：
   - 减少高盐、高蛋白食物的摄取，尤其是动物性蛋白质。
   - 控制富含草酸的食物摄入量，如菠菜、甜菜、坚果等，因为过多的草酸可能与钙结合形成难以溶解的草酸钙结晶。
   - 适量增加膳食纤维和水果蔬菜的摄入。
3. 针对特定类型结石采取特殊预防措施：
   - 对于钙结石患者来说，不必过分限制饮食中的钙质摄取，但应避免过量补充维生素D或高剂量钙片。
   - 尿酸结石患者需减少嘌呤食物（如内脏、海鲜）的摄入，并控制体重。
   - 感染性结石则需要积极治疗泌尿系统感染。
4. 保持适当运动：规律的生活方式和适量的身体活动有助于促进新陈代谢，减少结石形成的风险。
5. 定期体检：对于有家族史或其他高危因素的人群，建议定期进行泌尿系统的检查，早期发现并处理潜在问题。
6. 遵医嘱使用药物预防：在医生指导下，部分患者可能需要服用特定的药物来降低结石发生的几率。例如，噻嗪类利尿剂可以减少钙盐沉积；别嘌醇可用于控制高尿酸血症等。

通过上述措施的有效实施，可以在很大程度上降低上尿路结石的发生率。如果出现尿频、尿急、尿痛等症状时应及时就医检查，以便早诊断、早治疗。